孕前飲食調理三大營養重點，補葉酸最重要

養生之道網導讀：

從懷孕前3-6個月， 孕媽咪就得小心面對生活， 將身體調理到最佳狀態下受孕， 讓胎兒健康成長。 那麼， 孕前飲食怎麼調理？我們就來介紹……

從懷孕前3-6個月， 孕媽咪就得小心面對生活， 將身體調理到最佳狀態下受孕， 讓胎兒健康成長。 那麼， 孕前飲食怎麼調理？我們就來介紹孕前飲食營養方面。

1補葉酸

作為一種B族維生素， 葉酸對細胞的分裂、生長以及氨基酸、核酸、蛋白質的合成有著非常重要的作用， 所以孕婦也都瞭解胎兒生長發育的重要營養素是少補了葉酸的。 孕媽咪在孕前和孕期如果不注意補充足量葉酸，

可能就會影響胎兒大腦和神經管發育， 容易導致胎兒神經管畸形， 甚至造成脊柱裂或者無腦畸形兒的嚴重後果。

2補碘

碘是合成人體甲狀腺素不可或缺的原料， 所以碘堪稱智力營養素， 有促進胎兒大腦發育的顯著功效。 經常補碘的孕婦生出的寶寶的體重、身高以及智商水準都高於那些沒有補碘的孕婦生出的寶寶， 因此， 女性懷孕前最好測一下尿碘水準， 看自己是不是缺碘， 如果缺碘就要多吃含碘豐富的食物， 比如干貝、海參、紫菜、海帶、蛤、蛭子、海蜇等等， 必要時要在醫生指導下服用含碘算鉀的營養藥物。

3補鋅

鋅對胎兒大腦發育有不可忽視的作用， 是人體一百多種酶或者啟動劑的重要組成部分，

孕媽咪每天需要攝入的鋅含量至少要100毫克， 因此， 建議孕婦應多吃黃豆、瘦肉、麥芽、扁豆、海帶、南瓜子、牡蠣、貝等食物。 此外， 箱大豆、杏仁、蛋黃、沙丁魚、葵花籽等食物富含卵磷脂、牛磺酸以及多種維生素， 孕媽咪也要注意攝取。

養生之道網溫馨提示：胎兒生長發育的重要營養素是少補了葉酸的， 孕媽咪在孕前和孕期如果不注意補充足量葉酸， 可能就會影響胎兒大腦和神經管發育， 容易導致胎兒神經管畸形。 碘有促進胎兒大腦發育的顯著功效， 要多吃含碘豐富的食物， 比如干貝、海參、紫菜等。