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孕前飲食調理何時開始

在備孕之前, 夫妻雙方不單要從身體上、心理上開始進行備孕, 日常飲食也要進入備孕的狀態。 飲食習慣也應相應的改變一下。 那麼, 孕前飲食應該合適開始, 孕前飲食又該怎麼吃才科學呢?

孕前飲食何時開始

準備懷孕的夫妻要提前3個月到1年對飲食進行健康調整。 對男性和女性來說, 飲食與生育能力密切相關。 只要堅持均衡飲食, 不僅能提高孕育寶寶的概率, 而且還能提高孕育健康寶寶的概率。 孕前的營養供給方案應參照平衡膳食的原則, 結合受孕的生理特點進行飲食安排。

什麼是良好的孕前飲食

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所謂良好的孕前飲食是指不吃刺激性食物;不挑食和偏食, 食物種類要多、要雜、要粗、要原味、要多變化;葷、素搭配適當;奇怪或少見的及加工過度的食物最好不吃;要合理分配三餐, 不可暴飲暴食。

如果你有了懷孕的計畫, 那麼懷孕前就一定要有意識地加強營養, 為胎兒的形成和孕育提供良好的基礎。

首先, 要養成良好的飲食習慣。 不同食物中所含的營養成分不同, 含量也不等。 因此, 應該儘量吃得雜一些, 不偏食、不忌嘴, 保證營養均衡全面。

其次, 在飲食中加強營養, 特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。 正餐之外, 還要多吃水果。

第三, 要避免各種食物污染。 注重飲食衛生。 儘量選用新鮮天然的食品, 避免服用含添加劑、色素、防腐劑等的食品,

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如罐裝食品、飲料及有包裝的方便食品等。 蔬菜應充分清洗, 水果應去皮, 以避免農藥污染。 多飲用白開水, 不喝咖啡、茶等刺激性飲品。 炊具用鐵制或不銹鋼製品, 不用鋁製品和彩色搪瓷用品, 以免鋁元素、鉛元素對人體造成傷害。

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