在備孕之前, 夫妻雙方不單要從身體上、心理上開始進行備孕, 日常飲食也要進入備孕的狀態。 飲食習慣也應相應的改變一下。 那麼, 孕前飲食應該合適開始, 孕前飲食又該怎麼吃才科學呢?
孕前飲食何時開始
準備懷孕的夫妻要提前3個月到1年對飲食進行健康調整。 對男性和女性來說, 飲食與生育能力密切相關。 只要堅持均衡飲食, 不僅能提高孕育寶寶的概率, 而且還能提高孕育健康寶寶的概率。 孕前的營養供給方案應參照平衡膳食的原則, 結合受孕的生理特點進行飲食安排。
什麼是良好的孕前飲食
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所謂良好的孕前飲食是指不吃刺激性食物;不挑食和偏食, 食物種類要多、要雜、要粗、要原味、要多變化;葷、素搭配適當;奇怪或少見的及加工過度的食物最好不吃;要合理分配三餐, 不可暴飲暴食。
如果你有了懷孕的計畫, 那麼懷孕前就一定要有意識地加強營養, 為胎兒的形成和孕育提供良好的基礎。
首先, 要養成良好的飲食習慣。 不同食物中所含的營養成分不同, 含量也不等。 因此, 應該儘量吃得雜一些, 不偏食、不忌嘴, 保證營養均衡全面。
其次, 在飲食中加強營養, 特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。 正餐之外, 還要多吃水果。
第三, 要避免各種食物污染。 注重飲食衛生。 儘量選用新鮮天然的食品, 避免服用含添加劑、色素、防腐劑等的食品,
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