孕前飲食調理從孕前半年開始

想要懷上健康聰明的寶寶， 孕前飲食調理非常的重要， 因此專家建議， 孕前的未准爸媽從懷孕前半年就開始進行飲食調理， 這樣才能確保你身體的營養所需。

孕前飲食調理從孕前半年開始

專家提示：孕前半年開始調理飲食， 可以分三步走。

第一步， 放棄節食， 選擇運動減肥。

有很多女性擔心懷孕期間體重超標， 因此打算在懷孕前把體重降下來。

不過， 這個階段一定要停止節食， 只能靠增加運動來減肥。 由於孕前期准媽媽往往食欲不振， 寶寶的營養在很大程度上要依賴體內的營養儲備， 因此孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質儲備充足。

第二步， 攝取營養要均衡。

食物選擇一定要以新鮮天然為原則， 如果有可能的話， 儘量選擇有機食品和綠色食品。 每天要保證半斤主食， 其中一半是粗糧雜糧;還要保證一斤蔬菜， 其中一半是綠葉蔬菜;每天一個雞蛋也非常重要。 除此之外， 適量吃一些豆製品、瘦肉、魚類等。

第三步， 儘量少吃臘肉、香腸、鹹魚等各種醃製品， 因為其中有微量的亞硝胺致癌物。

這樣可以減少體內的“解毒”、“排毒”壓力， 讓肝臟和腎臟能好好休息，

孕前半年， 請丟掉紅燈飲食習慣

平時我們可能有很多嗜好， 比如有的人喜歡吸煙、飲酒、食用辛辣或高糖食物等。 這些嗜好在平時似乎不是什麼問題， 而對於計畫懷孕的夫妻， 尤其對已經懷孕的孕婦而言， 這些嗜好就會成為健康懷孕的嚴重障礙。