孕前飲食調理要注意這6個原則

親親寶貝小編提醒未准爸媽們， 在懷孕前一定要注意飲食調理的重要性， 那麼應該如何進行調理呢？小編提醒您注意以下這6個原則：

親親寶貝小編提醒未准爸媽們， 在懷孕前一定要注意飲食調理的重要性， 那麼應該如何進行調理呢?小編提醒您注意以下這6個原則：

◆【保證熱能的充足供給】適當吃一些熱量高的食物， 以維持合理及穩定的體重。

◆【保證優質蛋白質的充足供給】男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質50?70克， 保證受精卵的正常發育。

◆【保證脂肪的供給】脂肪是機體熱能的主要來源， 其所含的必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質。

增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。

◆【補充足夠的無機鹽和微量元素】鈣、鐵、鋅、銅等起到構成骨骼、製造血液、提高智力、維持體內代謝平衡的作用。

◆【供給適量的維生素】維生素有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長。

補充葉酸， 越早越好

很多婦女在得知懷孕後才開始補充葉酸， 而那個時候通常已是受精後的一兩個月了。 其實葉酸對於早期胎兒腦部和脊髓的發育是十分重要的， 可以預防腦部和脊髓缺陷的發生。 因此專家建議婦女在計畫懷孕期間就要開始補充葉酸。

目前市場上唯一得到國家衛生部門批准的、預防胎兒神經管畸形的葉酸增補劑是“斯利安”片，

每片400微克。 此外， 孕婦如果在懷孕前長期服用避孕藥、 抗驚厥藥等， 可能會干擾葉酸等維生素的代謝， 因此， 計畫懷孕的女性最好在孕前6個月停止用藥， 並補充葉酸等維生素。 對於曾經生下過神經管缺陷嬰兒的婦女， 再次懷孕時最好到醫院檢查， 並遵醫囑增加每日的葉酸服用量， 直至孕後12周。