愛心提示：想生一個健康聰明的寶寶， 那麼孕前的各項準備工作尤為重要。 在準備懷孕的前半年， 准媽媽們就應當開始飲食調理。
孕前要準備
在懷孕前就應該要把身體調養好， 這不但是擁有健康的受精卵的前提， 更是能保證你在孕期能夠更強壯的身體來讓寶寶棲息， 所以在孕前的半年就應該開始飲食調理， 各方面都要“養”。
想生一個健康聰明的寶寶， 那麼孕前的各項準備工作尤為重要。 在準備懷孕的前半年， 准媽媽們就應當開始飲食調理。
孕前三部曲
第一步，
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有很多女性擔心懷孕期間體重超標， 因此打算在懷孕前把體重降下來。
不過， 這個階段一定要停止節食， 只能靠增加運動來減肥。 由於孕前期准媽媽往往食欲不振， 寶寶的營養在很大程度上要依賴體內的營養儲備， 因此孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質儲備充足。
第二步， 攝取營養要均衡。
食物選擇一定要以新鮮天然為原則， 如果有可能的話， 儘量選擇有機食品和綠色食品。 每天要保證半斤主食， 其中一半是粗糧雜糧；還要保證一斤蔬菜， 其中一半是綠葉蔬菜；每天一個雞蛋也非常重要。 除此之外， 適量吃一些豆製品、瘦肉、魚類等。
第三步， 儘量少吃臘肉、香腸、鹹魚等各種醃製品， 因為其中有微量的亞硝胺致癌物。
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這樣可以減少體內的“解毒”、“排毒”壓力， 讓肝臟和腎臟能好好休息， 以便在有寶寶之後能承擔重大任務。 各種鹹菜、鹹甜口菜肴和其他過鹹食物也要少吃， 養成清淡口味習慣， 減少孕期浮腫和高血壓的危險。
孕前準備五養
1、神養：
心情愉快， 性格開朗， 不僅可以增進機體的免疫力， 同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來， 使得皮膚紅潤， 面有光澤。
2、藥養：
貧血者應進補養血藥膳。 可用黨參15克、紅棗15枚， 煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克， 紅棗20枚， 加水適量煮熟食用；還可食用首烏20克， 枸杞20克， 粳米60克， 紅棗15枚， 紅糖適量煮成的仙人粥， 有補血養血的功效。
3、睡養：
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，
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准媽媽們要學會科學地生活， 養成現代科學健康的生活方式， 不熬夜， 不偏食， 不吃零食， 戒煙限酒， 不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
4、動養：
要經常參加體育鍛煉， 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等， 可增強體力和造血功能。
5、食養：
女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質， 必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
推薦食譜一： 豬肝粥
材料：米200克、豬肝100克、干貝25克
調料：鹽、雞精、蔥花、薑絲、料酒、香油各適量
孕前飲食調養有助生聰明寶寶
做法：
1.將豬肝洗淨， 切片；干貝洗淨， 用溫水泡發後換少許清水，
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2.將水燒開後放入米， 待粥快煮好時放入薑絲、干貝和豬肝同煮， 豬肝熟時熄火， 再放入鹽和雞精拌勻， 食用前加香油和蔥花即可。
推薦理由：
豬肝含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素B1、維生素B2和鐵等營養成分；干貝含有豐富的蛋白質和少量碘。 孕前准媽媽食用豬肝粥可滋陰補血、益氣健脾， 有助於優生。
推薦食譜二：桂圓紅棗粥
材料：米200克， 桂圓（幹）10個、紅棗6個
調料：薑絲1小勺、白糖（或紅糖）適量
做法：
1.將紅棗洗淨， 去核；桂圓去殼與核， 取肉沖淨。
2.將水燒開後放入米， 煮開後放入紅棗和薑絲煮粥， 粥好後再放入桂圓肉和白糖， 煮5-6分鐘即可。
推薦理由：
這應是女性經常食用的保健粥，
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推薦食譜三： 蝦仁豆腐羹
材料：蝦仁50克， 豆腐250克， 水發香菇丁20克， 青豆20克
調料：澱粉水適量， 雞湯400毫升， 雞精、鹽、香油、蔥花各少許
做法：
1.將蝦仁抓洗乾淨， 控幹水分；豆腐切成小方塊丁。
2.滾水中加少許鹽， 將蝦仁、青豆和豆腐丁分別焯燙， 撈出控幹。
3.將雞湯燒開， 放入豆腐丁、蝦仁、香菇丁和青豆， 燒沸後加鹽和雞精調味， 再用澱粉水勾芡， 淋入香油， 撒上蔥花即可。
推薦理由：
這道蝦仁豆腐羹含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素A、胡蘿蔔素、鈣、磷和鋅等。 孕前准媽媽常食不但有益健康， 還能補充受孕前所需的各種營養成分。
