孕前飲食調養體質方案

懷孕， 對每一位想做媽咪的女性都是一項重大考驗， 不僅在心理上、物質上都要有充分的準備， 最為重要的是要有健康的身體， 這樣才有條件順利受孕， 才能擔起“十月懷胎”的重任。

在你決定懷孕前最好先去醫院做一次身體全面檢查， 排除器質性疾病， 然後結合月經情況， 居家以氣、血、陰、陽為重要法則， 輔以調肝、補腎、健脾進行孕前調養。 這樣， 可以使你做媽咪的願望更加順利地實現。

1.陽虛體質調養方案 陽虛體質特徵： * 形體偏胖， 精神狀態不好， 總沒精打采。 * 面色灰暗， 缺少光澤。 * 經常感到身體疲憊， 沒有力氣，

喜歡躺著。 * 怕冷， 發冷， 手腳經常發涼。 * 渾身無力， 懶得說話， 語聲低微。 * 口中乏味， 不喜喝水或喜熱飲。 * 大便偏稀， 小便多， 或浮腫， 小便不利。 飲食調養要點： 飲食上應注意少吃寒涼、生冷之品。 飲食調養妙方： 蟲草全雞：取冬蟲夏草10克， 老母雞1只， 薑、蔥、胡椒粉、食鹽、黃酒適量。 將老母雞殺好去毛、內臟洗淨， 雞頭劈開後納入蟲草10枚紮緊， 餘下的蟲草與蔥、姜一同放入雞腹中， 放入罐內， 再注入清湯， 加鹽、胡椒粉、黃酒， 上籠蒸1.5小時， 出籠後去薑、蔥， 加味精調味即可。 功效：補腎助陽， 調補沖任。 溫補鵪鶉湯：取鵪鶉2只， 菟絲子15克， 艾葉30克， 川芎15克， 加清水1200克煎至400克， 去渣取汁；藥汁與鵪鶉一同隔水燉熟即可。 功效：溫腎固沖， 適用于婦女宮寒， 體質虛損者。

2.陰虛體質調養方案 陰虛體質特徵： * 形體偏瘦， 面色偏紅。 * 時常午後感覺烘熱， 口燥咽幹。 * 舌紅， 苔少或幹。 * 喜冷飲。 * 易心煩急躁， 夜寐不安或夢多。 * 大便偏幹。 飲食調養要點： 飲食上少食助陽之品， 多食黑木耳， 藕汁等清熱、涼血止血之品。 飲食調養妙方： 海參粥：取海參15克， 大米60克， 蔥、薑末適量。 將海參用溫水泡發後洗淨切成小塊， 大米洗淨， 入鍋中加入海參、蔥、薑末、鹽及水熬成粥即可。 功效：滋陰養血、清瀉虛火。 淡菜薏仁墨魚湯：取淡菜60克、幹墨魚100克、薏仁30克， 枸杞15克， 豬瘦肉100克。 將墨魚浸軟， 洗淨， 連其內殼切成4-5段；淡菜浸軟後， 洗淨；豬瘦肉亦洗淨切塊。 把三者一齊入沙鍋， 加清水適量， 大火煮沸後， 文火煮3小時， 最後調味即可。 功效：滋陰補腎。

3.血虛體質調養方案 血虛體質特徵： * 面色蒼白，

或者枯黃， 沒有光澤。 * 嘴唇、指甲缺少血色。 * 頭暈目眩， 心悸失眠， 手足麻木。 * 月經量少， 或月經後期， 或。 * 舌淡苔白。 飲食調養要點： 飲食上忌食辛辣動血之品。 飲食調養妙方： 枸杞肉丁：取豬肉250克、枸杞15克、番茄醬50克。 將肉洗淨後切成小丁， 用刀背拍松， 加酒、鹽、濕澱粉拌勻， 用六、七成熱的油略炸後撈出， 待油熱後複炸並撈出， 油沸再炸至酥膨起， 枸杞磨成漿， 調入番茄醬、糖、白醋， 成酸甜鹵汁後倒入餘油中， 炒濃後放入肉丁， 拌勻即可。 功效：補益腎精、滋養陰血。 烏賊骨燉雞：取烏賊30克、當歸30克、雞肉100克， 精鹽、味精適量。 把雞肉切丁， 當歸切片， 烏賊骨打碎用紗布包好， 裝入陶罐內加清水500毫升， 精鹽適量， 上蒸籠蒸熟， 每日1次。 一般3-5次可見效。 功效：烏賊骨有收斂止血的作用， 當歸和雞肉都是補血佳品， 所以對血虛型月經過多， 頗具療效。

4.氣虛體質調養方案 氣虛體質特徵： * 身倦乏力， 少氣懶言， 愛出汗， 勞累時症狀加重。 * 頭暈目眩， 面色淡白。 飲食調養要點： 可食一些補中益氣的藥膳， 如紅棗、桂園、羊肉、高良薑等。 飲食調養妙方： 枸杞蓮子湯：取蓮子150克、枸杞子25克、白糖適量。 將蓮子用開水泡軟後剝去外皮， 去蓮心， 再用熱水洗兩遍；枸杞子用冷水淘洗乾淨待用；鋼精鍋加適量清水， 放蓮子、白糖煮沸10分鐘後， 放入枸杞子再煮10分鐘， 即可盛碗， 佐餐食之。 功效：補中益氣， 補腎固精， 養心安神。 為肝腎不足、、、腰酸、氣短等症的食療佳品。 益脾餅：取白術20克， 雞內金10克、乾薑4克、紅棗175克、麵粉350克，

食鹽、食用油各適量。 將白術、乾薑用紗布包起紮緊， 放入沙鍋內， 下洗淨去核的紅棗， 加適量水， 先旺火燒沸轉文火熬1小時左右， 藥汁留用；棗肉取出搗成泥， 與麵粉， 研成細粉的雞內金、食鹽、藥汁和成軟麵團。 然後分成小麵團， 擀成薄餅， 文火烙煎， 做三餐主食用。 功效：健脾、益氣、開胃。 可用於脾弱氣虛， 運化失常所致的食少便溏， 脘腹脹滿， 倦怠無力等症。

5.肝鬱體質調養方案 肝鬱體質特徵： * 胸肋部、小腹脹痛或竄痛。 * 胸悶， 喜歡長出氣。 * 抑鬱或易怒。 * 咽喉如梗， 吞之不下， 吐之不出。 * 脹痛、、或閉經。 飲食調養要點： 忌食油膩及不易消化的食物。 飲食調養妙方： 郁芍兔肉湯：取兔肉100克、白芍15克、郁金12克、陳皮5克、將兔肉洗淨切塊， 與白芍、郁金、陳皮一起入鍋， 文火煮2小時，再加食鹽調味即可，食肉飲湯。 茉莉花糖茶：取茉莉花5克、白糖10克。將茉莉花、白糖入杯，用沸水沖泡15-30分鐘即可。 功效：理氣解鬱。

文火煮2小時，再加食鹽調味即可，食肉飲湯。 茉莉花糖茶：取茉莉花5克、白糖10克。將茉莉花、白糖入杯，用沸水沖泡15-30分鐘即可。 功效：理氣解鬱。