你知道備孕准媽媽在飲食方面應該注意些什麼嗎？管住自己的嘴， 有選擇性的食用營養美食， 才能成就出健康的寶寶！
1、通過食物多樣性來保證營養均衡性和膳食結構的合理性， 再好吃的食物， 再有營養的食物， 都不能提供孕婦和胎兒生長發育所需要的全部營養。
2、無論是孕前還是孕後， 只要是正常的食物， 沒有不能吃的， 只是要根據不同時期的營養需要， 少吃些或多吃些。
3、沒有哪一種營養素能夠單獨承擔起胎兒的生長發育， 哪怕是一根汗毛， 都需要多種營養物質提供説明。
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孕前飲食小貼士二：合理的膳食結構
1、合理的膳食結構， 全面、均衡的營養搭配， 多樣、新鮮的食物種類， 色澤好看， 味道鮮美， 烹飪考究， 進餐環境幽雅， 心情愉快， 是健康飲食的根本。
2、無論是在懷孕前還是在懷孕後， 都不能靠營養藥和補養劑， 食物是最主要的營養來源。
3、孕期所需營養不斷增加， 食物不能全部滿足孕婦和胎兒營養需要， 營養藥和營養補充劑可在一定程度上起到補缺的作用。
孕前飲食小貼士三：相信自己很關鍵
1、如果對眾多說法無所適從， 就按照自己認為正確的方法去做， 錯誤的概率會更低。
2、你是這樣做的、吃的， 可有人告訴你錯了，
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3、有人告訴你吃某種食品或某種營養製劑好， 可你已經錯過吃的時機， 不要沮喪， 相信胎兒照樣能健康地生長。
4、過來人的經驗不一定都是好的經驗， 別人在孕期吃過的食物和營養品並不一定適合你。
孕前飲食小貼士四：搭建健康金字塔
1、第一層（塔底）是糧食， 你要吃得最多。
2、第二層是蔬菜和水果， 所占的食物份額排在第二。
3、第三層是蛋、肉、豆和奶， 不能多吃， 但一定要吃， 只是所占的食物份額少些。
4、第四層（塔頂）是油脂和糖， 要吃得最少。
紅燈飲食——禁！
懷孕前應該終止這些不良嗜好：
1、過量食用辛辣食物：我們都知道， 辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂， 如：胃部不適、消化不良、便秘，
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由於懷孕後胎兒的長大， 本身就可以影響孕婦的消化功能和排便， 如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣， 結果一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的症狀， 另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的供給， 甚至增加分娩的困難。 因此在計畫懷孕前3-6個月應停止吃辛辣食物的習慣。
2、過量食用高糖食物：懷孕前， 夫妻雙方尤其女方， 若經常食用高糖食物， 常常可能引起糖代謝紊亂， 甚至成為潛在的糖尿病患者；懷孕後， 由於孕婦體內胎兒的需要， 孕婦攝入量增加或繼續維持懷孕前的飲食結構， 則極易出現孕期糖尿病。
孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康， 更重要是危及孕婦體內胎兒的健康發育和成長，
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九大食物：備孕媽咪要遠離
1、避免辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大， 多食可引起正常人便秘。 若計畫懷孕的准媽媽食用大量這類食品後， 同樣會出現消化功能的障礙。 因此， 建議您盡可能避免攝入此類食品。
2、避免飲酒：酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。
3、避免吃過多的糖：若經常食用高糖食物， 常常會引起糖代謝紊亂， 甚至成為潛在的糖尿病患者。
4、避免吃味精：味精的成分是谷氨酸鈉， 進食過多可影響鋅的吸收， 不利於胎兒神經系統的發育。
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5、避免吃人參、桂圓：中醫認為孕婦多數陰血偏虛， 食用人參會引起氣盛陰耗， 加重早孕反應、水腫和高血壓等；桂圓辛溫助陽， 孕婦食用後易動血動胎。 因此， 建議您食用前謹慎考慮。
6、避免吃醃制食品：這類食品雖然美味， 但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等， 對身體很不利。
7、過敏性體質的人慎食致敏食品：食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視， 但事實上， 致敏食品很可能會引起流產、早產， 導致胎兒畸形等多種惡性後果。
8、避免吃各種“污染”食品：食物從其原料生產直至食用前的全過程中， 會經歷很多必須的環節， 可能會不同程度地受到污染， 給人的身體帶來危害。 因此， 應儘量選用新鮮天然食品， 避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品；蔬菜應充分清洗乾淨， 水果最好去皮後再食用，以避免農藥污染。
9、避免吃罐頭食品：罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑，是導致畸胎和流產的危險因素。
水果最好去皮後再食用，以避免農藥污染。
9、避免吃罐頭食品：罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑，是導致畸胎和流產的危險因素。
