您的位置:首頁>正文

孕前飲食進補要做到營養均衡

優生優育多指男女雙方孕前排查疾病, 降低問題寶寶出生率。 孕前必做:孕前疾病篩查優生優育的有效方式是做孕前檢查, 而不是進補。 現在的小夫妻不需要做強制婚檢, 孕前檢查, 知道自己身體狀況就顯得尤為必要。 通過醫學手段, 可以篩查夫妻雙方有無遺傳性疾病、傳染病。 有懷孕計畫的夫妻只要上醫院選擇孕前體檢套餐按要求做檢查就行。 一般孕前體檢的項目包括地中海貧血、蠶豆病等遺傳性疾病, 弓形體病毒、風疹病毒等可能導致胎兒疾病的病毒, 會造成母嬰垂直傳染的乙肝、愛滋病、梅毒等等。

Advertisiment
這樣做的目的是防止父母的傳染性疾病、遺傳性疾病延續到下一代身上, 降低新生兒缺陷, 才能達到優生優育的目的。

孕前“進補”:飲食均衡就足夠

你只需要跟正常人一樣吃, 什麼都吃點別挑食, 注意菜肴品種多樣, 保持飲食均衡。 多吃新鮮水果蔬菜, 高蛋白的肉類、蛋類、奶類也是身體需要的, 但不能過量。 應以高蛋白類食物為輔, 新鮮蔬果為主。 此外, 在主食中加入五穀雜糧, 遵守這個原則就足夠滿足營養需求, 足夠孕育寶寶的身體需要了。

此外, 還要保持日常正常的飲食生活規律, 有懷孕需要時, 更是別玩樂無度飲食不節。 而心情愉快輕鬆就更為重要, 有愉快的心理狀態者不僅受孕率高, 胎兒的品質也相對更高。

Advertisiment

比如女方造成不育的問題可能有子宮問題, 輸卵管問題, 排卵功能等等, 而男方有精子數量夠不夠, 精子活力不足等等。 檢查問題出在哪裡, 然後再治療或者用中醫方式調理, 這時才可能需要用到部分中藥“進補”。

准爸媽孕前營養搭配四大原則

大多數人都知道妊娠期間要加強營養補充, 卻容易忽視孕前夫妻雙方營養的補充, 豈不知孕前營養對優生一樣重要。 准爸媽如何搭配孕前營養?因為孕媽媽大多會有一段時間的初孕反應, 這時, 胚胎發育需要的營養大部分是從母體中獲取的。

如果母體中儲存的營養不夠, 就會影響胚胎的發育。 另外, 精子的生存也需要優質的蛋白質、鈣、鋅、精氨酸和多種維生素等,

Advertisiment
准爸爸在孕前也應注意營養。 因此, 如果夫妻雙方忽視了孕前營養, 很可能會給胎兒的發育帶來消極的影響。

准爸媽孕前營養原則:

實現標準體重

育齡婦女若體重過低, 營養狀況欠佳, 易生低體重兒;體重過高則易導致自身發生某些妊娠併發症, 如先兆子癇等妊娠期高血壓疾病、妊娠期*25120*等, 且能導致超常體重兒的出生。

合理安排飲食

體重過高者應在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量。 原則是低熱量, 低脂肪, 適宜優質蛋白(如魚、雞蛋、豆製品、瘦肉、牛奶等), 以減少脂肪(如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等)為主。 體重過低者應糾正厭食、挑食、偏食習慣, 減少零食;保證每天膳食營養素的攝取, 增加碳水化合物、優質蛋白、新鮮蔬菜水果等,

Advertisiment
脂肪按需要量攝入, 不宜過多;禁煙酒及成癮藥物。

糾正營養失衡

孕媽媽營養失衡會使胎兒發育所需的某些營養素短缺或過多, 於優生不利。 故孕媽媽在懷孕前應當對自己的營養狀況做全面瞭解, 必要時也可向營養師諮詢, 有目的地調整飲食, 積極儲存平時體內含量偏低的營養素。 如機體缺鐵, 可適量增加牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄乾等的攝取;缺鈣可適量增加蝦皮、乳製品和豆製品的攝取。

健康飲食行為

每餐不要吃得過飽, 七八分飽即可, 不暴飲暴食, 細嚼慢嚥, 延長進食時間, 按進食計畫把每餐食品計畫好。

樹立優生優育的觀念是好事, 但優生優育不是“進補”, 相反只有達到最基本的飲食均衡、生活規律、心情舒暢,

Advertisiment
做好孕前檢查就已經足夠了。

相關用戶問答
  • 1回答

    為了胎兒的健康,孕前飲食禁忌要做到哪些方面?

    孕前的飲食禁忌有很多,比如不能吃冷飲,不能吃泡面,不能吃醃制食品,不能吃燒烤,不能吃螃蟹等容易過敏的食物,寒性的東西也都不要吃。此外,在孕前的半年就要開始戒煙戒酒,至少也要從孕前三個月開始戒。此外,... [詳細答案]

  • 1回答

    孕前飲食禁忌有哪些必須做到的?

    孕前飲食中一定要戒掉的三類食物:1、絕甜食:甜食中只有極少的抗氧化劑,而抗氧化劑可以協助移除體內在氧化過程中製造的產物,這些物質不但與心血管疾病有極大關聯,也是導致癌症與其它疾病的關鍵。此外還容易引... [詳細答案]

  • 4回答

    寶寶飲食上怎麼做到營養搭配?

    給寶寶搭配的食物中魚、肉、蛋與穀物的比例要適當,儘量吃些清淡的食物,不要太油膩,另外可多添加一些蔬菜和水果。平時還可以多給寶寶吃些含粗纖維的食物,如玉米麵和米粉 做成的小點心,這些纖維素能幫助寶寶的... [詳細答案]

  • 3回答

    大家有什麼寶寶食譜好推薦嗎?寶寶每天怎麼吃才可以做到營養均衡?

    媽媽應該注意寶寶飲食的營養均衡,讓寶寶多喝水,多吃易消化的食物,避免過多的高蛋白、高脂肪食品;其次,要定時就餐,注意寶寶的進食量,如果寶寶進食過量加重腸胃負擔,容易引起消化不良,寶寶吃七分飽最好;最... [詳細答案]

  • 1回答

    懷孕前飲食搭配?

    您好!這裡分享幾點備孕知識:(1)增加蛋白質食物的攝入;富含優質蛋白質的食物:深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等;(2)多吃含鈣、含鐵、含鋅豐富的食物;(3)富含維生素的食物以及補充多種維生素製劑,... [詳細答案]