一、偏食挑食有的女性偏愛食用雞鴨魚肉和高檔的營養保健品, 或有的人只吃素菜, 有的人不吃內臟(如豬肝)等, 有的人不喝牛奶、不吃雞蛋, 造成營養單一, 從而不能給胎兒發育提供所需的營養。
二、食品過精、過細孕前和孕產期女性是家庭的重點保護對象, 一般都吃精白米、面, 不吃粗糧, 造成維生素B1嚴重缺乏和不足, 可能導致胎兒出生後出現先天性腳氣病。
三、常喝含咖啡因的飲料如咖啡、可哥、茶葉、巧克力和可樂型飲料等。 女性大量飲用後, 均會出現噁心、嘔吐、頭痛、心跳加快等症狀, 無益于女性健康。
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四、無節制的進食一些女性不控制飲食量, 孕前肥胖, 孕期體重增加高達40多千克, 造成有的孕婦肥胖、胎兒巨大, 有的孕婦肥胖, 胎兒卻很小, 同樣不利於胎兒以後的健康。
五、大量食用辛辣食物辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大, 多食可引起便秘。 若計畫懷孕或已經懷孕的孕婦大量食用這類食品, 會出現消化功能障礙, 便會影響孕婦對胎兒營養的供給, 甚至增加分娩的困難。
以上是女性朋友要注意的五類孕前不良飲食習慣, 適齡女性在懷孕後, 必須有足夠的營養物質供應, 以滿足自身和胎兒的需要。 而戒掉這些不良飲食習慣就會幫助未准爸媽得到一個健康聰明的寶寶。
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一:要保證熱能的充足供給如果沒有攝取足夠熱量以保持正常範圍內的體重和體脂, 則生育力下降的可能性很大。 最好在每天供給正常成人需要的2200kcal的基礎上, 再加上400kcal, 以供給性☆禁☆生☆禁☆活的消耗, 同時為受孕積蓄一部分能量, 這樣才能使“精強卵壯”, 為受孕和優生創造必要條件。
二:要保證充足優質蛋白質的供給男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質40-60g, 保證受精卵的正常發育。 蛋白質是構成生命體的重要組成部分, 也是生成精子的重要原材料, 孕前夫妻應合理補充富含優質蛋白質的食物。 高齡女性更要注重優質蛋白質的供給。
三:保證脂肪的供給脂肪是機體熱能的主要來源,
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四:充足的無機鹽和微量元素鈣質、鐵、鋅、銅等構成骨骼、製造血液、提高智力, 維持體內代謝的平衡。 孕前飲食原則五:適量的維生素最後是供給適量的維生素, 能夠有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長, 但是過量的維生素, 如脂溶性維生素也會對身體有害, 因此建議男女雙方多從食物中攝取, 慎重補充維生素製劑。 當然了, 孕前飲食並不是吃的越多越好, 具體的說,
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(原標題:備孕女性必須遵循5大飲食習慣)