孕前飲食需注意三類營養的補充

孕前的營養飲食是備孕階段的一個重點內容， 營養飲食和人的健康關係密切， 和未來寶寶的健康同樣關係不小， 所以備孕首先就要從營養飲食的調節開始。 以前我們一說到孕前的營養飲食， 大多數人可能都認為這是針對于未准媽媽們而言的， 其實夫妻雙方都應該注重孕前飲食的調節。 閒話少敘， 我們馬上來進入正題， 那就是孕前都要著重補充哪些營養， 要補充這些營養， 我們應該如何通過飲食的調節來完成， 相信大家一定都等急了吧， 那麼現在就來看看吧。

高維生素。 年輕的丈夫們多食用一些含有高維生素的食物，

對提高精子的成活品質有很大的幫助。 妻子可以根據不同的季節為丈夫挑選一些時令蔬果。

優質蛋白質。 蛋白質是細胞的重要組成部分， 也是生成精子的重要原料， 充足的優質蛋白質可以提高精子的數量和品質。 優質蛋白質包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦等， 這些海產品不僅污染程度低， 還含有促進大腦發育和增進體質的DHA、EHA等營養元素。 此外， 各種瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也是優質的蛋白質食品。 可以幫助增加精子的營養， 提升精子成活率。 蛋白質食品當中還含有一些人體所必需的脂肪酸， 它們無法通過人體自身合成， 只能從食物中獲得。 但蛋白質不能超量攝入， 要均衡營養， 維持良好的營養狀態。

礦物質和微量營養素。 人體內的礦物質和微量元素對男性的生育力也有重要影響。 比如， 鋅、錳、硒等元素參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動， 同時幫助得升精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。 體內缺鋅可以導致男性性腺功能低下， 睾丸變小、質軟、精子生成減少或停止;如果缺錳則會造成男性精子成熟障礙， 導致精子減少;缺硒會減少精子活動所需的能量來源， 使精子的活動力下降。 礦物質和微量元素無需單獨補充， 在一些高維生素食物中就包括了它們。 除了平時多吃蔬果， 日常飲食中也要多食用一些海洋性植物如海藻類或是菌類植物。

在孕前的營養飲食調節中， 有三種營養物質是一定不能少的。

首先就是搞維生素， 維生素從它的名字我們就可以看出來， 其是維持生命的元素， 可見其重要性， 在懷孕之前多補充一些維生素能夠很好的提高受孕品質。 再者就是要補充優質的蛋白質， 蛋白質是人體所不可或缺的一種營養元素， 要補充蛋白質還是很方便的， 平時我們所食用的各種瘦肉、深海魚蝦之中都含有優質的蛋白質。 最後就是礦物質和各種微量元素了， 這些營養物質對於增強生育能力通常大有幫助。