孕前飲食需注意的5大重點

注重孕前飲食， 堅持均衡飲食， 不僅能提高孕育寶寶的概率， 而且還能提高孕育健康寶寶的概率。 孕前的飲食營養供給方案應參照平衡膳食的原則， 結合受孕的生理特點進行飲食安排。 那麼， 孕前飲食應注意哪些重點呢? 女人孕前應補充的三大營養素

孕前飲食要注意保持飲食平衡

孕前飲食應做到結構合理、葷素搭配、粗細搭配， 防止長期吃素。 長期食用素食會影響婦女體內性激素分泌， 出現停止排卵， 而且月經週期較正常間隔變短等症狀， 時間長了會造成婚後不孕。 這是因為飲食中蛋白質較少，

孕前最好戒除煙酒

酒精可導致內分泌紊亂， 受到酒精損害的生殖細胞形成的胎兒往往發育不正常， 出生後肢體短小、體重輕、面貌醜、發育差、反應遲鈍、智力低下。 長期飲酒， 可造成慢性或急性中毒， 使70%的精子發育不良， 失去活力。 吸煙也會影響生育能力， 尼古丁可降低性激素分泌和殺傷精子， 如果成年人每天吸30支煙， 精子成活率僅有40%， 同時精子畸形率增高。

孕前要養成良好的生活習慣

防止過饑過飽， 防止偏食、挑食、暴飲暴食， 合理安排一日三餐， 饑飽適中。

孕前應注意慎服藥物

不少藥品要通過生☆禁☆殖☆禁☆器官來解毒與排泄， 它們對精子的活動、卵子的成熟和受精卵的發育、成長也有一定影響。

什麼是良好的孕前飲食?

所謂良好的孕前飲食是指不吃刺激性食物；不挑食和偏食， 食物種類要多、要雜、要粗、要原味、要多變化;葷、素搭配適當；奇怪或少見的及加工過度的食物最好不吃；要合理分配三餐， 不可暴飲暴食。

以上便是小編介紹的關於孕前飲食應注意的幾個要點， 順便提準備懷孕的夫妻最好提前3個月到1年對飲食進行健康調整。 對男性和女性來說， 飲食與生育能力密切相關。