孕前飲食需特別注意的幾個事項

未准爸媽們自問能夠知道孕前飲食的哪一些注意事項， 如果還是不清不楚， 請跟隨小編一起去瞭解孕前飲食的幾個注意項， 分別如下：
孕前飲食注意事項1、健康飲食理念
（1）通過食物多樣性來保證營養均衡性和膳食結構的合理性， 再好吃的食物， 再有營養的食物， 都不能提供孕婦和胎兒生長發育所需要的全部營養。
（2）無論是孕前還是孕後， 只要是正常的食物， 沒有不能吃的， 只是要根據不同時期的營養需要， 少吃些或多吃些。
（3）沒有哪一種營養素能夠單獨承擔起胎兒的生長發育， 哪怕是一根汗毛， 都需要多種營養物質提供説明。 因此切莫以為吃了所謂最好的營養補充劑， 就不需要正常的食物營養。

孕前飲食需特別注意的幾個事項

孕前飲食注意事項2、膳食結構合理最重要
（1）合理的膳食結構， 全面、均衡的營養搭配， 多樣、新鮮的食物種類， 色澤好看， 味道鮮美， 烹飪考究， 進餐環境幽雅， 心情愉快， 是健康飲食的根本。
（2）無論是在懷孕前還是在懷孕後， 都不能靠營養藥和補養劑， 食物是最主要的營養來源。
（3）孕期所需營養不斷增加， 食物不能全部滿足孕婦和胎兒營養需要， 營養藥和營養補充劑可在一定程度上起到補缺的作用。
孕前飲食注意事項3、相信自己
（1）如果對眾多說法無所適從， 就按照自己認為正確的方法去做， 錯誤的概率會更低。
（2）你是這樣做的、吃的， 可有人告訴你錯了， 不要懊惱， 他們說的不一定對。
（3）有人告訴你吃某種食品或某種營養製劑好， 可你已經錯過吃的時機， 不要沮喪， 相信胎兒照樣能健康地生長。
（4）過來人的經驗不一定都是好的經驗， 別人在孕期吃過的食物和營養品並不一定適合你。
孕前飲食注意事項4、健康飲食金字塔
（1）第一層（塔底）是糧食， 你要吃得最多
（2）第二層是蔬菜和水果， 所占的食物份額排在第二。
（3）第三層是蛋、肉、豆和奶， 不能多吃， 但一定要吃， 只是所占的食物份額少些。
（4）第四層（塔頂）是油脂和糖， 要吃得最少。
小編友情提醒， 懷孕前應終止這些不良嗜好：
過量食用辛辣食物：我們都知道， 辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂， 如：胃部不適、消化不良、便秘， 甚至發生痔瘡。 由於懷孕後胎兒的長大， 本身就可以影響孕婦的消化功能和排便， 如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣， 結果一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的症狀， 另一方面也會影響孕婦對胎兒營養的供給， 甚至增加分娩的困難。 因此在計畫懷孕前3-6個月應停止吃辛辣食物的習慣。
過量食用高糖食物：懷孕前， 夫妻雙方尤其女方， 若經常食用高糖食物， 常常可能引起糖代謝紊亂， 甚至成為潛在的糖尿病患者；懷孕後， 由於孕婦體內胎兒的需要， 孕婦攝入量增加或繼續維持懷孕前的飲食結構， 則極易出現孕期糖尿病。 孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康， 更重要是危及孕婦體內胎兒的健康發育和成長， 並極易出現早產、流產或死胎。 寶寶出生後， 孕婦成為典型的糖尿病患者， 而寶寶可能是巨大兒或大腦發育障礙患者， 影響寶寶的健康成長。