孕前飲食需要注意些什麼

懷孕前體重過於重不利於優生優育， 懷孕前體重過於輕一樣也不利於優生優育， 所以我們孕前一定要注重飲食健康， 注意體形變化， 瞭解備孕期間不能吃什麼， 也好早日懷上寶寶， 做一個健康的幸福的好媽媽。

孕前肥胖或體重過輕都會影響到懷孕， 為了增加懷孕機率以及孕後為胎兒奠定一個優質的基礎，

優生的懷孕前的飲食包括:

1)大量的水果和蔬菜——它們會給你很多維生素和纖維。

2)新鮮的食物——確保吃新鮮的食物， 避開吃膨化食品或速食， 這些食物通常高鹽、糖和脂肪。

3)碳水化合物——你的身體需要能量,而碳水化合物是主要的能源來源， 你可以選擇全麥麵包、義大利麵食和米飯等。

4)乳製品——奶制的含鈣質豐富,這將幫助孕期胎兒的骨骼和牙齒發育， 素食者可以從大豆或綠色蔬菜中獲取鈣。

5)蛋白質——你可選擇瘦肉、雞蛋、豆類、魚等食物攝入蛋白質， 但要注意每週不要超過兩次的油性魚， 適度是關鍵。

6)葉酸——補充葉酸有助於減少寶寶出現神經管缺陷風險， 其他產前維生素也可以幫助你獲取葉酸。