孕前飲食須知讓你儘快迎來好孕氣

為什麼受孕前要補充葉酸？

葉酸屬B族維生素， 它對於維持人類正常胚胎發育有著重要的作用。 研究表明：缺乏葉酸的動物和人類子代可能發生多種畸形， 葉酸缺乏可引起DNA合成和複製障礙， 從而發生神經管缺陷（無腦兒、脊柱裂和腦膨出）。 實踐已經證明， 從孕前3個月和孕後3個月補充小劑量的葉酸可減少神經管缺陷的發生及再發風險。

哪些食物可以提高生育能力？

富鋅食物：各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等；

各種動物性食物中， 以牡蠣含鋅最為豐富， 此外， 牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

動物內臟：這類食品中含有較多量的膽固醇， 其中， 約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素， 適當食用這類食物， 對增強性功能有一定作用。

富含精氨酸的食物：據研究證實， 精氨酸是精子形成的必需成分， 並且能夠增強精子的活動能力， 對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。

富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。