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孕前飲食:備孕女性喝優酪乳的注意事項

優酪乳有著極高的營養物質, 是備受大家歡迎的飲品之一, 但是優酪乳並不是所有的人都可以喝, 尤其是準備懷孕的女性, 喝優酪乳時的注意事項有很多, 那麼, 備孕女性喝優酪乳的注意事項有些什麼呢?下面一起來看看。

優酪乳有著極高的營養物質, 是備受大家歡迎的飲品之一, 但是優酪乳並不是所有的人都可以喝, 尤其是準備懷孕的女性, 喝優酪乳時的注意事項有很多, 那麼, 備孕女性喝優酪乳的注意事項有些什麼呢?下面一起來看看。

1.優酪乳和優酪乳飲料是一回事兒

如今, 不僅優酪乳的品種琳琅滿目,

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而且優酪乳飲料也層出不窮, 你很有可能把不是優酪乳的“優酪乳”買回了家。 優酪乳是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的, 本質上屬於牛奶的範疇;而優酪乳飲料, 只是飲料的一種, 不再是牛奶。 二者的營養成分含量差別很大, 優酪乳飲料的營養只有優酪乳的1/3左右。 按照乳品行業的規定, 100克的優酪乳要求蛋白質的含量≥2.9克, 而優酪乳飲料的蛋白質含量卻只有1克左右。

貼心TI:優酪乳飲料可以作為消暑、解渴的飲品, 它在解渴的同時還有一定的營養價值, 但是絕不能代替牛奶和優酪乳。

2.喝優酪乳多多益善

優酪乳, 是不是可以隨便想喝多少就喝多少呢?當然不是!喝優酪乳要注意適可而止, 否則很容易導致胃酸過多,

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影響胃黏膜及消化酶的分泌, 降低食欲, 破壞人體內的電解質平衡。 尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者, 更不宜多飲。

貼心TI:對於健康的人來說, 每天喝一兩杯, 也就是說, 一天大約食用250-500克是比較合適的。

3.優酪乳比牛奶更營養

很多人都認為牛奶經過發酵變成優酪乳後會更有營養, 事實上從營養價值來說, 兩者差異不是很大。 不過, 優酪乳與牛奶相比, 優酪乳更易於消化和吸收, 使得它的營養素的利用率有所提高。 此外, 牛奶中所含的糖分大部分是乳糖, 有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶, 影響了對乳糖的消化、吸收和利用, 造成這些人喝牛奶後胃部不適甚至腹瀉, 稱為“乳糖不耐受症”, 此時可以用優酪乳來代替牛奶。

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貼心TI:患有乳糖不耐受症的人, 如果在喝牛奶的同時, 搭配一些澱粉類的食物, 問題也能得到解決。

4.優酪乳可隨意搭配

優酪乳和很多食物搭配起來都很不錯, 特別是早餐配著麵包、點心, 有幹有稀, 口感好還營養豐富。 但千萬不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。 因為加工肉品內添加了硝, 也就是亞硝酸, 會和優酪乳中的胺形成亞硝胺, 是致癌物。 優酪乳還不宜和某些藥物同服, 如氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物等, 它們可殺死或破壞優酪乳中的乳酸菌。

貼心TI:愛喝優酪乳的你請記住, 優酪乳很適合與澱粉類的食物搭配食用, 比如米飯、麵條、包子、饅頭、麵包等。

小編總結:孕前喝優酪乳可以調節腸胃功能,

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另外, 建議優酪乳要和澱粉類的食物搭配食用, 還有一點, 千萬不要把優酪乳代替牛奶的飲用哦。

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