眾所周知， 孕前飲食很關鍵， 不僅要注意營養的攝入， 還應該注意對食物的嚴格挑選， 那麼有哪些食物是懷孕前要少吃， 又有哪些食物是懷孕前要多吃的呢?請看由親親寶貝小編為大家整理的， 孕前要少吃和多吃的食物。
想懷孕， 這些食物少吃!
看看街頭咖啡連鎖店林立， 就可知道喝咖啡的人口有多少!再看看坐在裡面的都是哪些人?
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生育人口就占絕大多數!我們在此呼籲， 準備要懷孕的人， 咖啡與濃茶還是別碰吧!還有到處可見的香雞排和沒有營養價值的可樂、汽水也少點碰;刺激性的辣椒、有害人體的煙和酒也是影響性功能的大殺手， 也要敬而遠之;
如果服用心臟病、高血壓的藥物， 也會有影響性功能的副作用， 應詢問您的醫師關於這方面的問題， 這樣一來， 不吃了以上的食物， 可讓想要懷孕的人的基因健康一些。
孕前要多吃的健康飲食：
如果要贏在起跑點， 就可以參考以下食物， 看看自己與配偶是不是有缺少健康飲食的跡象：
* 蛋白質
蛋白質被人體吸收後會變成胺基酸， 其中“精胺酸”被認為是製造精子的原料。
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* 維生素E
又稱生育醇， 缺乏維生素E可能會睾丸的傷害。 胚芽、全穀類、豆類、蛋、甘薯和葉綠蔬菜含豐富維生素E。
* 葉酸
缺乏葉酸會影響胎兒神經管的發育、造成胎兒脊柱裂的發生。 食物中穀類、豆類、花椰菜、菠菜、蘆筍、橙、葡萄、肝臟等葉酸的含量豐富。 如果懷孕後， 應增加三倍的葉酸才足以應付懷孕期間的需求。
* 鋅
由於睾丸製造睾固酮這種雄性激素需要“鋅”， 精子的製造和品質也和“鋅”息息相關， 所以多吃豪、海鮮、蛋、肉類、全谷類， 堅果類也可以加強“男性雄風”!孕婦懷孕期間， 鋅還會影響胎兒體重和頭圍的發育。
* 維生素
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一般而言， 只有在飲食不正常或飲食習慣不均衡的情況下才需要補充衛生素營養品， 而且天然食物最實惠。
