孕前飲食：營養不良影響生育

有些朋友對於營養方面是很不注意的， 日常飲食總是“湊合”著吃。 殊不知這樣的飲食會讓自己在想懷孕的時候出現“煩惱”的。

營養不良， 尤其是維生素和微量元素的缺乏， 常可造成精子發生的障礙。 因此不育者適當補充一些維生素和微量元素是很有必要的， 要是每天服一片施爾康， 一般可以滿足一天維生素和微量元素的需要量。

在與生殖有關的營養成分中， 以膽固醇、精氨酸和鋅最為密切。

精氨酸是製造精子的原料， 含精氨酸豐富的植物性食物有凍豆腐、豆腐皮、花生仁、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、核桃等， 含精氨酸豐富的動物性食物有鱔魚、墨魚和章魚。

鋅缺乏會使睾丸萎縮， 性功能減退， 含鋅豐富的植物性食物有花生、核桃、燕麥等， 含鋅豐富的動物性食物有肝、蛋、魚、肉、牡蠣等。

要保持食物營養平衡， 平時要養成不偏食的習慣， 一旦發現某方面不足， 要適時注意補充。