懷孕前的飲食很關鍵， 是每個未准爸媽都需要注意的， 在這裡， 親親寶貝小編提醒未准爸媽， 為了更科學的安排好孕前飲食， 最好遵守以下三補三禁止的飲食原則。
三補：
1、補充優質充足的蛋白。
優質蛋白是指容易消化吸收的蛋白， 如雞、鴨、魚蝦類、瘦肉、黃鱔、雞蛋、豆腐、豆製品等。 備孕期間補充足夠的優質蛋白和氨基酸， 是很有利於內分泌機能的協調和性功能的維持，
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2、補充充足的維生素和微量元素。
維生素是能夠促進體內細胞生成， 以此來增強自身機體免疫力， 對形成優良胚胎十分有益。 維生素廣泛存在于綠葉蔬菜、新鮮水果以及動物肝腎、芝麻、花生米、蛋類等食品中， 所以， 備孕期間， 未准媽媽要多吃新鮮、無污染的蔬菜、水果， 野菜及其他有用食物。
孕前飲食：遵守三補三禁止的原則
微量元素中的鈣、鐵、磷、鋅、碘、硒等對身體也十分重要成分， 如鈣、磷對胎兒骨骼及牙齒的形成和發育， 鐵對造血功能， 鋅、碘對胎兒的智力發育和預防畸形， 都有直接關係。 這些微量元素可通過選食廣泛的綠葉蔬菜以及動植物食品而獲得。
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3、補充充足的葉酸。
準備懷孕的准媽媽們要在懷孕前的3個月就要注意補充葉酸。 胎兒是很需要葉酸， 因為葉酸具有抗貧血的性能， 適量補充葉酸可降低神經管畸形的發生率， 還有利於提高胎兒的智力， 使新生兒更健康更聰明更靈活。 也可以食用富含葉酸的食物， 例如深綠葉蔬菜(例如菠菜和甘藍)、柑橘、堅果、豆類、強化營養麵包、穀類。 也可以每天服用400微克的葉酸製劑。
三禁止：
1、禁止吸煙、喝酒， 原來含有咖啡因和甜飲料。
很多研究表明， 煙中的尼古丁和酒中的乙醇可以損害精細胞和卵細胞。
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咖啡因和甜飲料在一定程度上可改變女性體內雌、孕激素的比例， 間接抑制受精卵在子宮內的著床和發育， 因此準備要寶寶的准媽媽們孕前最好遠離含咖啡因何甜的飲料。
2、禁止吃“污染”多的食品和醃制食品。
準備要寶寶的未准媽媽們要儘量選用新鮮天然食品， 盡可能避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的“污染”食品， 熟食。 蔬菜和水果等要洗淨後才食用， 以避免農藥殘留。 醃制食品雖然美味， 但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等， 對身體很不利。
3、禁止吃油炸、辛辣、高糖食物， 嚴格拒絕垃圾食品。
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準備要寶寶的准媽媽們要是經常進食油炸、辛辣食物， 因為這些食物不僅會影響到胎兒營養的供給， 也會加重自身身體不適， 還會准媽媽們的上火、便秘等症。 含糖量高的是食用多了會引代謝紊亂， 嚴重危害准媽媽們的健康， 嚴重的還可造成胎兒在母體內發育或代謝障礙。
垃圾食物中含有的反式脂肪是女性受孕的隱形殺手， 由於能干擾激素的分泌， 因而會令女性懷孕的幾率降低。
