孕前養成良好飲食習慣有助於寶寶

胎兒的生長發育， 對食物的需求量和需求種類是有自己的規律的， 並不是孕婦吃的都會被胎兒吸收。 孕婦過量進食會增加分娩困難與發生疾病的可能， 如：巨大兒、胎位不正、難產、胎兒宮內缺氧等， 還可能增加媽媽的身體負荷， 容易出現高血壓、糖尿病等。 因此， 孕期需要的是合理均衡的飲食， 忌諱偏食、挑食和無節制地進食；不能只吃植物油， 要適當增加動物油；忌吃刺激性強的辣椒、濃茶、咖啡等食物和飲料， 不吃生冷食物， 不要隨意進補。

准媽媽要養成良好的飲食習慣， 首先要瞭解孕前該怎麼吃，

最理想的吃飯時間為早晨7-8點、午餐12點、晚餐6-7點。 對於三次正餐， 不論多忙碌， 都應該按時用餐。 孕期提倡採用“三餐兩點心”的用餐模式， 在三餐之間安排兩次加餐， 進食一些點心。 飲料、蔬菜、水果等。 增加進餐次數、少量多餐可以減少血糖變化的幅度， 有利於身體健康。

各餐， 尤其是正餐不宜囫圇或合併， 且分量要足夠， 保證每餐的熱量攝取與均衡營養。

一邊吃飯一邊做別的事是不好的習慣；如果你希望將來寶寶能專心坐在餐桌前吃飯， 那麼你首先應該以身作則， 定點（固定時間、地點）用餐。

准媽媽應儘量多吃天然的食物， 如五穀、蔬菜、新鮮水果等， 烹調時也以保留食物原味為主， 少用調味料。 另外， 儘量避免“垃圾食品”。

注意粗、洗=細、雜糧搭配， 少吃精米精面， 食物製作要科學合理。

通過“飲食胎教”你和你的寶寶將養成健康的飲食習慣， 你的寶寶將來為體格和心智健康的孩子。 與此同時， 你也將成為一位成熟、健康、美麗的媽媽。