孕前：丈夫飲食的要求

在這競爭的社會機制中， 只有身體強健、心理健康和智力發達的孩子才能在未來的競爭中佔有自己的一席之地。 若想生育寶寶， 專家提醒准爸爸在飲食上多注意， 避免有害物質對自己身體的傷害， 從而保護精子健康強盛的生命力。

准爸爸飲食應注意如下幾點：

很多男性朋友對蔬果不屑一顧， 認為那是女孩子減肥的食物。 實際上， 蔬果當中的營養物質是男性生殖生理活動所必需的， 作用不可小覷。 男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素， 就可能有礙于性腺正常的發育和精子的生成， 從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，

國外研究資料表明：如果男性體內維生素A嚴重不足容易使精子受損， 精子的活動能力也隨之減弱。 即使受孕， 也容易胎兒畸形或死胎;而維生素B族(包括泛酸)與男性睾丸的健康有著直接而密切的關係， 一旦缺乏， 則會降低男性的生殖能力。 研究人員發現， 將維生素B12注入男性體內後， 活躍的精子數量由原來的100萬迅速增至1.4億， 精子的活動能力也比先前有了很大地提高。

有人把韭菜當做壯陽草， 其實韭菜農藥含量特別高， 很難去除， 對男性生殖危害大， 准爸爸儘量少吃。

水果既可口營養又豐富， 有的人嫌削水果皮麻煩， 洗乾淨了就吃， 可是果皮的農藥含量很高，

一般的蔬菜要先洗乾淨， 再放入清水中浸泡一段時間， 然後再下鍋。 如果要生吃蔬菜， 除洗泡外， 吃之前還要用開水燙一下， 這樣做， 農藥的成分會更少， 對人體健康更安全。

飲茶有益人體健康， 但近年來， 茶葉農藥含量嚴重超過標準， 所以不宜過多飲茶。 現代青年人有的喜歡喝咖啡， 但經國外研究表明， 咖啡中的咖啡因對男性生育有一定影響， 飲用過多， 危害更大， 所以要少喝。

用泡沫塑料飯盒盛的熱飯熱菜， 可產生有毒物質二英， 對人體危害特別大， 對男性生育產生直接影響。

隨著生活節奏的加快， 為了節省時間， 年輕人喜歡用微波爐來加熱飯菜， 微波爐專用的聚乙烯盒子盛飯菜， 其中的化學物質在加熱的過程中仍會釋放出來， 融入飯菜中， 使食用者受其毒害。 有人用瓷器加熱， 其實瓷器含鉛量高， 對人體更是有害。 所以最好不要用微波爐加熱飯菜。

圖省事的男性特別要注意， 冰箱裡冷藏的食物， 吃之前一定要再熱一次， 一是熟食易被細菌污染;二是冰箱裡的製冷劑對人體也有危害。

現在的肉類食品因原料在不同程度上受到污染， 河海裡的魚類也同樣不同程度地受到了污染， 所以不要單吃某一類食品， 更不能偏食， 有條件的儘量吃天然綠色食品， 均衡營養。

葉酸和維生素

平時我們總是建議准媽媽要補充葉酸， 以避免因葉酸缺乏而造成染色體斷裂出現的畸形兒。 現在新的研究證明， 葉酸對於準備做老爸的人來說也具有同樣重要的意義。 當葉酸在男性體內呈現不足時， 男性精液的濃度會降低， 減弱精子的活動能力， 使得受孕困難。

另外， 葉酸在人體內還能與其他物質合成葉酸鹽， 它對於孕育優質寶寶也起著關鍵作用。 如果男性體內的葉酸鹽不足或缺乏， 就可能增加染色體缺陷的幾率， 增大孩子長大後患嚴重疾病的危險性。

除補充葉酸外， 孫教授還建議年輕的丈夫們多食用一些含有高維生素的食物， 對提高精子的成活品質有很大的幫助。 妻子可以根據不同的季節為丈夫挑選一些時令蔬果。