孕前：請戒掉這4個飲食習慣

正處於備孕期的夫妻， 一定要記住了， 為了寶寶的健康聰明， 幸孕網專家提醒， 一定要戒掉以下四項飲食習慣：

1、吸煙

尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用， 它會影響生殖細胞和胚胎的發育， 造成胎寶寶畸形。 無論你煙癮有多大， 為了寶寶還是戒掉吧。

小編建議：准媽媽、爸爸最好在計畫懷孕前3個月或半年改掉吸煙的不良嗜好。

2、飲酒

較多的酒精能夠影響精子和卵子的品質， 酒精中毒的卵細胞可與精子結合形成畸形胎兒。 而如果爸爸長期大量飲酒會發生性功能障礙， 也會使70%的精子發育不全或遊動能力差，

不利於胎寶寶的發育。

小編建議：媽媽一般在孕前3～4周戒酒;爸爸在前計畫懷孕前2個月最好不要多喝酒， 前一周內絕對別碰酒。

3、喝咖啡

在懷孕前就有喝咖啡習慣的媽媽， 即每天喝4杯以上的， 寶寶的早產率就要上升30%， 而發生流產的可能性也會增加20%。 同時咖啡也會抑制精子的活躍度， 打算要寶寶的未准媽媽爸爸們還是少喝些好!

小編建議：孕前一個月最好不要喝， 不過偶爾喝一點也是可以的， 千萬別過量。

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4、節食

減肥是種時尚， 但想要寶寶的夫妻可不要隨意節食， 與偏食一樣， 這會造成某些營養素缺乏， 使精子和卵子的活力下降。

而且， 孕前營養不足還會影響孕初剛形成的胚胎發育， 也影響乳☆禁☆房發育。 如果通過吃減肥藥來減肥， 則容易引起妊娠中毒和造成胎寶寶畸形， 更是萬萬不可!

小編建議：想懷孕的准媽媽可不要隨意節食哦!減肥?產後再說吧!

幸孕網專家提醒：孕前缺鐵影響胎兒智力

隨著居民生活水準的日益提高， 孕婦營養不良已經非常罕見， 但與此同時， 因為吃得太好太精導致患上妊娠高血壓、妊娠糖尿病以及孕育出巨大胎兒的孕婦屢見不鮮。 他提醒說， 其實， 在懷孕的每個階段， 寶寶對營養的需求是不同的， 即使孕後大吃大喝， 也不一定能彌補孕前某些營養上的不足。 所以， 應該從孕前3~6月開始就進行有針對性的營養補充，

主要補充葉酸、鐵、碘， 並且戒煙戒酒， 這樣才能有利於寶寶的健康。

孕前三個月補充葉酸

營養醫師說， 合理膳食和均衡營養是成功妊娠所必需的物質基礎。 育齡婦女在計畫妊娠前3~6個月應接受特別的膳食和健康生活方式的指導， 調整自身的營養、健康狀況和生活習慣， 使之盡可能都達到最佳狀態， 以利於妊娠的成功。

根據孕前期婦女膳食指南， 孕前三個月就應開始補充葉酸。 營養醫師指出， 妊娠的頭4周是胎兒神經管分化和形成的重要時期， 此期葉酸缺乏可增加胎兒發生神經管畸形及早產的危險， 還可導致眼、口唇、齶、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形發生。

值得注意的是， 由於懷孕的確定時間在妊娠發生的5周以後或更晚，

受孕者並沒有意識到自己已經懷孕。 有研究顯示， 婦女在服用葉酸4周以後， 體內葉酸缺乏的狀態才能得到明顯改善。 所以， 至少應在孕前三個月開始， 適當多攝入富含葉酸的動物肝臟、深綠色蔬菜及豆類食物。 由於葉酸補充劑比食物中的葉酸能更好地被人體吸收利用， 專家建議， 至少在孕前3個月開始每日服用400μg葉酸。

鐵充足才能保證成功妊娠

另外， 孕前補鐵也非常重要。 妊娠時血紅蛋白增加20%， 此時還需要為胎兒儲備鐵以備出生後1~4月齡嬰兒利用， 鐵需要相應增加。 圍孕期缺鐵或貧血將影響妊娠結局和母子雙方的健康。 例如孕婦貧血導致胎兒肝臟貯存的鐵量不足， 除影響嬰兒早期血紅蛋白合成而導致貧血外，

缺鐵也影響鐵(血紅素)酶的合成， 並因此影響腦內多巴胺D2受體的產生， 對胎兒及新生兒智力發育產生不可逆的影響。

專家指出， 孕前期良好的鐵營養是成功妊娠的必要條件， 孕前缺鐵易導致早產、孕期母體體重增長不足以及新生兒出生低體重， 故孕前女性應儲備足夠的鐵為孕期利用。 建議孕前婦女適當多攝入含鐵豐富的食物如動物血、肝臟、瘦肉等， 以及黑木耳、紅棗等植物性食物。 缺鐵或貧血婦女可適量攝入鐵強化食物或在醫生指導下補充小劑量的鐵劑， 同時， 注意多攝入富含維生素C的蔬菜、水果等， 或在補充鐵劑的同時補充維生素C， 以促進鐵的吸收和利用。

多食海產品預防出生缺陷

孕前和孕早期還應該補充一種微量元素——碘。 婦女圍孕期和孕早期碘缺乏均可增加新生兒將來發生克汀病的危險性。碘是人體必需的微量元素之一。碘缺乏引起甲狀腺素合成減少以及甲狀腺功能減退，並因此影響母體和胎兒的新陳代謝，尤其是蛋白質合成。有調查表明，當圍孕期和孕早期碘攝入量低於25μg，新生兒可出現以智力低下、聾啞、性發育滯後、運動技能障礙、語言能力下降以及其他生長發育障礙為特徵的克汀病等。專家建議，由於孕前和孕早期對碘的需要相對較多，除攝入碘鹽外，還建議至少每週攝入一次富含碘的海產食品，如海帶、紫菜、魚、蝦等。

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婦女圍孕期和孕早期碘缺乏均可增加新生兒將來發生克汀病的危險性。碘是人體必需的微量元素之一。碘缺乏引起甲狀腺素合成減少以及甲狀腺功能減退，並因此影響母體和胎兒的新陳代謝，尤其是蛋白質合成。有調查表明，當圍孕期和孕早期碘攝入量低於25μg，新生兒可出現以智力低下、聾啞、性發育滯後、運動技能障礙、語言能力下降以及其他生長發育障礙為特徵的克汀病等。專家建議，由於孕前和孕早期對碘的需要相對較多，除攝入碘鹽外，還建議至少每週攝入一次富含碘的海產食品，如海帶、紫菜、魚、蝦等。

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