在很多孕媽媽心中都存在這樣的疑問：孕期該不該運動？孕期要進行什麼形式和強度的運動、效果最佳？
專業的婦產科醫生表示， 孕期媽媽如果沒有特殊的身體原因， 每天進行一定量的運動， 不僅可以使心情更好， 改善孕婦睡眠， 還可以緩解多種不適症狀。 同時， 鍛煉可以使肌肉更強壯、靈活， 提前為分娩作好準備， 並使產後的體形更容易得到恢復。
為了讓媽媽們能更好的孕育出一個健康寶寶， 各大奶粉品牌也在積極鼓勵孕媽媽們在均衡孕期營養的同時， 增加適量運動， 比如美素佳兒。 在美素佳兒開辦的美媽好孕營養互動沙龍的活動現場，
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孕婦操：
注意事項：
1.充分熱身：運動前孕婦最好做些低強度的有氧運動， 如散步或者輕柔的舒展運動。
2.動作輕柔：運動量以不感覺疲勞為宜。
3.運動規律：堅持每天適量的活動15分鐘到半個小時， 效果最佳。
游泳：
注意事項：
1.確保安全：孕中期（5-7個月）游泳相對安全， 因為胎兒這時候已經穩定， 各器官生長到位， 生理功能開始發揮作用。 孕晚期， 為避免羊水早破和感染， 應停止游泳運動；
2.水溫適宜：水溫過低容易使肌肉發生痙攣， 理想水溫應該是29—31°C；
3.游泳時間：不宜超過1小時，
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4.整理活動：游泳之後要做整理活動， 並測量體重、體溫、血壓等；
5.防滑措施：為了避免入水前或出水後滑跤， 最好能穿著防滑拖鞋， 到了池邊才脫掉， 或者一出水後就馬上穿上防滑拖鞋。
孕婦瑜伽：
注意事項：
1.專業指導：必須在得到醫生或者助產護士的允許， 並且在有經驗的合格瑜伽教練的指導下才能練習瑜伽；對於從未練習過瑜伽或者不常做鍛煉以及有過流產史的孕媽媽， 練習瑜伽要更為謹慎， 建議從孕中期開始練習。
2.合適的時間及環境：宜在空腹時或飯後二小時才練習；練習前先解小便， 排空膀胱；穿著透氣吸汗的運動衣服， 防止弄濕身體而著涼；選擇溫度適中的環境練習(室溫約22～23度)，
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3.因人而異：孕媽媽練習瑜伽必需以個人的需要和舒適度為准， 瑜伽的練習因人而異， 必須與人的身體狀況協調。 練習時如有不適感， 可以改變更適合和自己的練習姿勢。
除了這三項， 快步走、慢跑、跳簡單的韻律舞、爬爬樓梯等這些有節奏性的有氧運動同樣適合， 孕媽媽可以每天定時做一兩項。 運動不僅能調節情緒、改善孕媽媽的心情， 還可以增強與寶寶的互動， 給寶寶適當而溫和的刺激……所以， 孕媽媽們不要再養胎不動啦， 跟著專業的指導一起“孕”動起來吧！
