孕十六周胎寶長牙根 含鈣食品更關鍵

孕16周， 准媽媽應該增加各種營養素攝入量， 儘量滿足胎兒迅速生長及母體營養素存儲的需要， 避免營養不良或缺乏對胎兒生長發育和母體健康的影響。 准媽媽孕16周飲食要點有：

現在是寶寶長牙根的時期孕媽媽要多吃含鈣的食物， 讓寶寶長上堅固的牙根。 白砂糖有消耗鈣的不良反應， 且易使人發胖。 孕媽媽可以用紅糖來代替白糖。 紅糖中鈣的含量比同量的白糖多2倍， 鐵質比白糖多1倍， 還有人體所需的多種營養物質， 有益氣、補中、化食和健脾暖胃等作用。

增加主糧攝入：應選用標準米、面， 搭配攝食些雜糧，

增加動物性食物：動物性食物所提供的優質蛋白質是胎兒生長和孕婦組織增長的物質基礎。 此外， 豆類以及豆製品所提供的蛋白質品質與動物性食品相仿。 對於經濟條件有限的家庭， 可適當選食豆類及其製品以滿足機體需要。 但動物性食品提供的蛋白質應占總蛋白質品質的1/3以上。

由於你要負擔兩個人的營養需要， 因此需要比平時更多的營養。 同時， 儘量避免過分刺激的食物， 如辣椒、大蒜等。 每天早晨最好喝一杯開水。 此外， 你要避免過多脂肪和過分精細的飲食， 一定要保證鐵元素和維生素的攝取。

孕婦常吃核桃、黑芝麻不但能增強孕婦的抵抗力及預防感冒， 又可防止寶寶患皮膚病。

核桃

核桃富含不飽和脂肪酸、磷脂、蛋白質等多種營養素。 1千克核桃仁相當於5千克雞蛋或9千克鮮牛奶的營養， 並有補氣養血， 溫肺潤腸的作用。 核桃營養成分的結構對於胚胎的腦發育非常有利。 孕婦每天應吃2—3個核桃。

芝麻富含脂肪、蛋白質、糖、芝麻素、卵磷脂、鈣、鐵、硒、亞油酸等， 具有大腦、抗衰美容的功用。