在懷孕早期， 許多准媽媽都會經歷到孕吐， 孕吐的出現讓准媽媽的食欲低下， 因此在孕吐期間更需營養的補充， 下面， 親親寶貝小編將告訴准媽媽們， 孕吐期間的營養補充方案。
孕吐准媽媽的營養補充方案
妊娠反應期的飲食原則
● 孕媽媽對妊娠反應要順其自然， 保持樂觀的情緒。 儘量變換飲食花樣， 保證營養， 滿足自己和胎兒的需要。
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● 飲食喜好有改變不必忌諱， 適量吃酸、吃辣都可以。 適當吃些偏鹼性的食物， 可以緩解妊娠嘔吐。
● 要細嚼慢嚥， 每一口食物的分量要小， 要完全咀嚼。
● 少下廚， 避免聞到讓自己不舒服的氣味。
● 不要以咖啡、糖果、蛋糕來提神。
● 最好不吃辛辣、口味重、油膩的食物， 不用巧克力、咖啡和茶來提神。
輕度妊娠嘔吐飲食糾正
● 以少食多餐代替三餐， 想吃就吃。 儘量多吃含蛋白質和維生素豐富的食物。
● 飯前少飲水， 飯後足量飲水。 能喝多少喝多少。 可吃流質、半流質食物。
● 不要強迫自己吃不願意吃或吃了就吐的食物。
重度妊娠嘔吐飲食糾正
● 多吃清淡食品， 可吃營養價值比較高的豆漿、蛋、奶等。
● 自己喜歡吃的就不用在乎品種和口味，
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● 如果早上一起床就開始噁心， 甚至嘔吐， 就不要急於穿衣服或洗漱， 而是先坐起來吃些東西， 如餅乾、麵包等， 可挑選你想吃的東西， 等感覺不那麼噁心了再起床。 無論是否嘔吐， 只要能吃進去就大膽地吃， 不要怕吐， 吐了再吃， 不斷地吃。
可緩解孕吐又有營養的食物
飲料：檸檬汁、蘇打水、熱奶、優酪乳、純果汁等。
穀類食物：麵包、麥片、綠豆大米粥、八寶粥、玉米粥、煮玉米、玉米餅子、玉米菜團等。
奶類：喝奶是很好的， 營養豐富， 而且不占很大的胃內空間。 如果不愛喝鮮奶， 可以喝優酪乳， 也可吃乳酪、奶片。
蛋白質：肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹調方法，
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蔬菜、水果類：各種新鮮的蔬菜， 可涼拌、素炒、熗涼菜、醋溜， 如清炒蘿蔔、白菜肉卷等。 新鮮水果或水果沙拉也很受有妊娠反應的孕媽媽所喜歡。
