孕吐別太緊張 緩解孕吐你可以這樣吃

緩解孕吐飲食原則

1、選擇清淡適口的飲食。 嚴重的孕吐反應會讓准媽媽各種吃不下飯， 此時可以選擇清淡一點的、自己喜歡的食物來吃， 愛吃水果就多吃各種水果， 愛吃堅果就多吃各種堅果， 以清淡適口為宜。

2、選擇易消化的食物。 孕吐中的准媽媽可多吃易消化的食物， 例如麵條、米粥等等， 這樣可以幫助減緩孕吐反應， 減輕不適。

3、補充維生素B。 准媽媽體內缺乏維生素B會加重早孕反應， 因此， 適當補充維生素B， 可以緩解孕吐， 多吃富含維生素B的水果蔬菜， 或補充維生素B劑， 對緩解早孕反應都有幫助。

4、少食多餐。

有孕吐反應的准媽媽們更不能讓自己吃太飽， 應少食多餐， 避免油膩辛辣的食物， 減少胃部不適。

緩解孕吐你可以這樣吃

1、吃點酸開胃助消化。 孕早期， 對於孕吐比較嚴重的准媽咪們來說， 飲食上可以適量吃點酸， 不僅有助於開胃， 更可幫助消化， 酸性的水果蔬菜都可以食用， 例如柑橘、柳丁、葡萄、番茄、酸梅、檸檬等等， 番茄汁、酸梅湯、檸檬茶就是孕早期緩解孕吐的好食譜。 然而， 准媽媽要注意， 吃酸一定要控制量， 不可食用過多， 否則會刺激腸胃， 同時要注意， 有些酸味食品， 例如山楂則是不宜食用的， 避免刺激子宮收縮有流產的危險。

2、適當吃點乾糧緩解孕吐。 孕吐是胎寶寶給准媽媽的第一份“見面禮”， 一進食就想吐， 這讓准媽媽有些害怕進食，

別緊張， 如果對乾糧不反胃的話， 倒是可以適當吃些乾糧， 例如吐司、三明治、麵包、餅乾等等， 適當吃些幹的食物， 對於緩解孕吐也十分有幫助。

3、選對飲品應對孕吐。 絕大多數的准媽媽在孕早期經歷難受的孕吐， 基本上是沒有什麼胃口吃飯， 不過適當喝些飲品還是不錯的， 既可以補充營養和能量， 又對緩解孕吐有一定的幫助。 例如紅糖薑茶、鮮榨果汁、生薑魚湯等等， 吃不下飯的准媽媽們可以多喝這些飲品來緩解孕吐。

孕早期每個准媽媽的早孕反應程度都不一樣， 有些較輕、有些較重， 早孕反應較輕的准媽媽們， 可以讓自己嘗試著吃各種食物， 畢竟不影響胎寶寶的營養吸收最重要；而早孕反應較重的准媽媽們可以根據上述幾種方式來進行飲食調節，

選擇自己喜愛的食品和喜愛的烹飪方式， 以清淡合口為主， 如果吃不下也要儘量變著法地多吃， 要知道， 你並不是一個人喔， 肚子裡還有個小寶貝需要吸收營養呢！