孕吐可用調節飲食緩解

妊娠早期會出現一些生理反應像噁心、孕吐、偏食等最常見, 尤其是孕吐, 嚴重者無法進食, 引起各種營養素的缺乏, 從而影響孕婦健康, 還會影響到胎兒的健康。

為防止因早孕反應引起孕婦營養不良, 要設法促進孕婦的食欲, 在食物的選擇、加工及烹調過程中, 注意食物的色、香、味, 同時根據個人的經濟能力、地理 環境、季節變化來選擇加工、烹調食物, 使孕婦攝入最佳的營養素。

具體來說, 要注意以下幾點:

1、食物形態要能吸引人的視覺感官, 同時還要清淡爽口、富有營養。 如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等,

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它們色彩鮮豔, 營養 豐富, 易誘發人的食欲。

2、選擇的食物要易消化、易吸收, 同時能減輕嘔吐, 如烤麵包、餅乾、大米或小米稀飯。 幹食品能減輕噁心、嘔吐症狀, 大米或小米稀飯能補充因噁心、嘔 吐失去的水分。

3、食品要對味, 烹調要多樣化, 並應儘量減少營養素的損失。

可根據孕婦的不同情況和嗜好, 選擇不同的原料和烹調方法來加工食物。 如孕婦有嗜酸、嗜辣和其他味道的愛好, 烹調食物時可用檸檬汁、醋拌 涼菜, 也可用少量香辛料, 如薑、辣椒等, 讓食物具有一定的刺激性, 以增加食欲。 冷食能減輕食物對胃黏膜的刺激作用, 如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰激 淩等。 烹調過程中儘量減少營養素的損失,

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如洗菜、淘米次數不能過多, 不能切後洗菜、泡菜, 不能用熱水淘米。 蔬菜在烹調過程中應急火快炒, 與動物性食物混合 烹調時應加少量澱粉, 因澱粉中有還原型谷胱甘肽, 對維生素C有保護作用。

4、在進食過程中, 保持精神愉快。 如進食時聽輕音樂, 餐桌上可放一些鮮花, 這樣孕婦可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁, 從而增加孕婦的食欲, 保證胚胎的 正常發育。

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