孕早期， 孕媽都會出現孕吐情況， 只是每個人孕吐情況不同而已。 那麼， 面對孕吐孕媽們， 該怎麼做才能有效緩解孕吐呢？小編找到幾個方法， 孕媽們不如一起來看看。
1.不強迫自己
有些孕媽對於某種食物特別的敏感， 在懷孕期間要避免食用或是聞那些容易讓你噁心的食物或是氣味。 孕媽可以吃那些有胃口的東西， 這樣總比你不吃任何東西強。
2.少食多餐
不想吃飯沒有關係， 孕媽可以分次吃。 每次吃一點。 在平時如果真的吃不下， 孕媽可以吃些零食， 但絕對不能空腹， 要知道空腹最容易引發噁心情況出現。
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3.高脂肪食物不可吃
高脂肪、辛辣、油炸食物孕媽最好少吃。 這類食物容易刺激人的消化系統， 增加你的消化時間。
4.吃冷食
如果孕媽對於熱的食物孕吐反應明顯， 那麼建議孕媽可以等冷了再吃， 或是吃溫的食物。
5.小口喝水
孕媽在喝水時不要太快， 水喝多了， 胃也就裝不下其它能預防孕吐的食物了。 所以孕媽可以小口喝水。 如果孕吐很頻繁， 那麼孕媽不如試試喝些含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料， 補充體內所缺失的電解質。
6.吃點含薑的食物
含薑的食物可以讓胃舒服一點。 而且做法也很簡單， 只要把生薑切碎， 用熱水沖泡， 給自己做一杯薑茶。
7.補充維生素B6
維生素B6可以適當緩解孕吐症狀， 一般建議每天3次， 每次10-25mg。 在沒有征得醫生的情況下，
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8.不空腹補充維生素
早晨起來之後， 不要立即補充維生素， 孕媽最好在吃些食物以後在補充維生素。 當然， 你可以晚上睡覺之前服用。
總結：
孕媽在懷孕之後的頭三個月是非常難受的， 在這段時間， 孕媽應該調整好自己的心態， 找到適合自己的緩解方法。 在平時， 要改變自己的飲食習慣， 以前不好的習慣要儘快改掉， 要知道這樣只會對寶寶、自身帶來傷害。
