孕吐嚴重吃不下飯？8個妙招幫你緩解

在孕早期， 孕吐是很多准媽媽要面臨的第一個難題， 孕吐嚴重該怎麼辦？怎樣才能緩解孕吐？

孕吐是懷孕過程中非常自然和正常的現象， 大約3/4的孕婦都會多多少少在懷孕的某個階段出現孕吐症狀。 每個人體質不同， 孕吐症狀也不盡相同， 有的人症狀輕微， 有的人卻會吐到沒法吃飯， 嚴重者甚至需要住院治療。 下面小編給大家介紹幾個能夠緩解孕吐的小妙招， 希望能幫到各位准媽媽。

1.不強迫自己

有的人會對特定的食物反應敏感， 因此要儘量避免可能會讓你覺得噁心的食物或氣味。 如果你覺得好像吃什麼都會覺得噁心，

不要著急， 吃那些能提起你胃口的東西， 哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關係。 不管什麼東西， 多少吃進去一點， 總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。

2.少食多餐

孕吐會影響食欲， 因此建議少食多餐， 或者隨時吃點零食， 一刻都不要讓自己的胃空著（空腹是最容易引起噁心的）。

3.避免高脂肪

避免吃高脂肪的食物， 因為它們需要更長的時間， 才能消化。 避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物， 這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。

4.吃冷食

試著吃些涼的或室溫狀態下的食物， 因為這些食物的氣味沒有熱的食物那麼強烈。

5.小口喝水

不要“牛”飲！儘管喝水對預防脫水非常重要，

但也不要一口氣猛喝， 把胃漲滿， 因為這樣你的胃裡就盛不下其他防吐食物了。 如果你吐得很頻繁， 可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料， 這能夠幫助你補充流失的電解質。

6.吃點含薑的食物

研究顯示， 薑能夠讓你的胃感到舒服一些。 把生薑切碎， 用熱水沖泡， 給自己做一杯薑茶。 薑糖也是不錯的選擇！

7.補充維生素B6

雖然人們不知道為什麼維生素B6可以緩解孕吐， 你可以問問醫生自己能不能服用維生素B6。 有些准媽媽發現它確實有效， 維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克（mg）， 但是如果你的嘔吐症狀嚴重， 醫生也可能讓你服用每天3次、每次10-25毫克（mg）的劑量。 在沒有徵求醫生的意見之前， 不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。

8.別空腹服用孕期維生素

不要早晨起床後空腹服用孕期維生素， 你可以試著在吃東西時服用維生素， 也可以在晚上入睡前服用。 你也可以問問醫生， 你是否可以暫時換一種含鐵較少的孕期補充劑， 因為目前你脆弱的消化系統已經很難承受鐵這種礦物質。