孕吐嚴重怎麼辦？緩解孕吐就吃檸檬土豆

核心提示：大多數人懷孕初期都會有孕吐的現象， 孕吐嚴重的甚至吃不下東西， 有些嚴重影響到了孕婦的身體， 也妨礙了寶寶的健康。 所以緩解孕吐是准媽媽必備技能。 所以， 今天小編給大家推薦幾款緩解孕吐的食物， 能免除准媽媽的痛苦。

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大多數人懷孕初期都會有孕吐的現象， 孕吐嚴重的甚至吃不下東西， 有些嚴重影響到了孕婦的身體， 也妨礙了寶寶的健康。

所以緩解孕吐是准媽媽必備技能。 所以， 今天小編給大家推薦幾款緩解孕吐的食物， 能免除准媽媽的痛苦。

(孕吐嚴重怎麼辦?緩解孕吐就吃檸檬土豆)

孕吐一般什麼時候開始?

孕吐是早孕反應的一種。 妊娠以後， 大約從第5周開始(也有更早些開始的)會發生孕吐。

特別在早晚會出現噁心， 沒有任何原因就發生嘔吐。 但幸運的是， 孕吐反應並不會持續太長時間， 有一半的准媽媽到孕14周時， 就不再感到噁心了。

輕微的孕吐倒還不礙事， 但如果比較嚴重了， 還是要想辦法適當緩解的， 否則影響到孕媽進食， 那就得不償失了。

如何有效緩解孕吐?多吃檸檬和土豆

晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一， 給孕婦帶來相當大的痛苦。 選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用， 營養學家認為， 檸檬和土豆含有多種維生素， 對孕婦尤為合適。

除了防孕吐的， 有些產品也很適合孕婦吃。

1. 酸味食品：補鈣

孕婦往往對酸味食品感興趣， 而孕婦吃酸也確有好處。 胎兒的發育特別是骨骼發育需要大量的鈣質，

但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食物的協助。 此外， 酸味食物可促進腸中鐵質的吸收， 對母親和胎兒雙方都有益。

不過孕婦食用酸味食品要注意選擇。 山楂的營養較豐富， 但可加速子宮收縮， 有導致流產之嫌， 故孕婦最好“敬而遠之”。 而番茄、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品， 孕婦宜食之。

2. 菠菜：保胎

菠菜含有豐富的葉酸， 每100克菠菜的葉酸含量高達350微克， 名列蔬菜之首。 葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。 因此專家主張早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。 同時， 菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。

3. 綠茶：補鋅

綠茶乃微量元素的“富礦”， 對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。 根據測定， 在食譜相同的情況下， 常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克， 此外， 綠茶含鐵元素也較豐富， 故常飲綠茶可防貧血。

4. 瓜子：維生素E

孕婦在正餐之外， 吃一點零食可拓寬養分的供給管道。 專家建議嗑一點瓜子， 諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。 葵花子富含維生素E， 西瓜子含亞油酸較多， 而亞油酸可促進胎兒大腦發育。 南瓜子的優勢則在於營養全面， 蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、尼可酸等應有盡有， 而且養分比例平衡， 有利於人體的吸收利用。

5. 魚：防早產

丹麥專家研究表明， 常吃魚有防止早產的作用。

丹麥得樂群島的孕婦， 平均孕期比其他地區長5天以上， 奧妙在於食譜中魚類所占比重較大， 因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。 由於孕婦的孕期延長， 嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克， 為日後的發育打下了良好的基礎， 故此孕期要多吃魚。