孕吐嚴重， 准媽媽往往吃不下嚥， 出現消瘦、體重下降等症狀， 會影響到孕媽咪的心情。 因此， 我們還是要想辦法緩解一下孕吐， 以下八招可以讓你減輕孕吐煩惱。
1.不強迫自己。儘量避免可能會讓你覺得噁心的食物或氣味。 如果你覺得好像吃什麼都會覺得噁心， 不要著急， 吃那些能提起你胃口的東西， 哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關係。 不管什麼東西， 多少吃進去一點， 總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。
2. 適當吃冷食。試著吃些涼的或室溫狀態下的食物， 因為這些食物的氣味沒有熱的食物那麼強烈。
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在床頭放點餅乾等簡單的小零食。 當你醒來後， 可以先吃上幾片餅乾， 然後， 休息20-30分鐘， 再起床。 如果你半夜醒來感到噁心， 你也可以吃點餅乾來緩解一下。
4. 少食多餐。或者隨時吃點零食， 一刻都不要讓自己的胃空著（空腹是最容易引起噁心的）。 另外， 多吃富含蛋白質的清淡食物， 這類食物有助於抑制噁心。 不過， 總而言之， 你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。
5. 避免高脂肪。避免吃高脂肪的食物， 因為它們需要更長的時間， 才能消化。 避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物， 這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。
6. 小口喝水。儘管喝水對預防脫水非常重要， 但也不要一口氣猛喝， 把胃漲滿，
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研究顯示， 薑能夠讓你的胃感到舒服一些。 把生薑切碎， 用熱水沖泡， 給自己做一杯薑茶。 薑糖也是不錯的選擇！
8. 服用維生素B6。維生素B6可以有效緩解孕吐， 推薦劑量是每天1.9毫克（mg）。
