孕期， 孕媽媽會有各種症狀出現， 特別是在懷孕初期， 這些症狀真的太折磨人。 就拿孕初期很多孕媽媽都會經歷的“孕吐”來講， 有些孕婦情況嚴重的， 可能會導致胎兒都出現危險。
其實， 我們講的孕吐， 俗稱害喜。 很多女性朋友在懷孕初期自己還不知的情況下， 孕吐就會提前告知你有寶寶了。 雖說這是很多孕媽媽都會經歷的情況， 但是， 情況一旦嚴重， 還是有很大的危險的， 所以， 孕媽媽一定要注意預防和調節~~
飲食上的3注意
孕吐是正常的妊娠反應， 與孕早期大腦皮層內的神經功能紊亂和體內人絨毛膜促性腺激素（即HCG）的上升有關，
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在孕早期准媽媽們的活動和體力消耗並不大， 所以對除葉酸以外的其他營養素的需求量與懷孕前相同。
注意事項1：
增加碳水化合物孕早期人體會將一部分能量儲存起來， 再提供給胎兒使用， 所以適當增加些碳水化合物的攝入是有必要的。
注意事項2：
優質蛋白質， 在蛋白質選擇方面， 應攝入易被消化、吸收和利用的優質蛋白， 如魚蝦蛋奶、畜禽肉。
注意事項3：
食物要做到多樣化烹調方法要清淡爽口， 那些對酸辣味有特殊嗜好的准媽媽， 可以用檸檬、酸薑、醋來引起她們的食欲。
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8妙招輕鬆應對孕吐
除飲食方面， 准媽媽們也可以試試下面幾種對付孕吐的方法：
1、減少和刺激性氣味的接觸
准媽媽對氣味的喜好發生改變且更加敏感， 大蒜味、煙味、平時喜愛的香水味都會觸發噁心嘔吐的感覺， 所以應儘量減少和和各種刺激性氣味接觸， 開窗保持空氣的流通。
2、多喝水防止脫水
孕吐最大的威脅不是營養不良， 而是脫水， 所以， 准媽媽每次嘔吐後別忘了及時補充水分， 可以嘗試水里加片新鮮檸檬或西瓜汁， 防止劇烈嘔吐後發生低血鉀的現象。
3、少食多餐
可以把一天的食物分少量多次食用， 每次不用吃太多， 這樣可以防止孕早期如影相隨的反胃。 准媽媽還可以在床頭準備一些餅乾等小零食， 醒來後吃上一些再起床，
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4、睡前少量零食穩定血糖
一般來說營養師不主張臨睡前進食， 但經常嘔吐會使體內糖的儲備降低， 因此可以在臨睡前吃幾片餅乾， 喝杯牛奶， 來維持夜間血糖並防止晨吐。
5、別用重口味去刺激食欲
有的准媽媽擔心噁心嘔吐、食欲不振會營養不良， 就用一些口味較重的辛辣食物來刺激食欲， 但這些食物只會使反胃加劇， 產生燒灼感， 一旦嘔吐對胃的刺激損傷就更大， 不可取。
6、發掘天然食物的止吐作用
食物中的維生素B6有止吐作用， 而且它和葉酸一樣， 在很多食物中都有， 特別是動物肝臟、黃豆、核桃、香蕉、紅薯中含量豐富。 讓這些食物經常出現在食譜中， 發揮它們的止吐作用。
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7、吃飯時不喝湯， 兩餐之間喝些水
吃飯時喝湯會沖淡胃酸， 不利於消化， 使食物在胃裡停留時間延長， 容易反胃。 兩餐之間可以多喝水， 幫助食物下沉， 減少嘔吐的機會。
8、止吐食療自己做
在飲食上， 中醫食療有一些行之有效的方法， 有孕吐現象的准媽媽， 不妨可以試一試：
紅糖薑茶：生薑、陳皮各10克， 加1小勺紅糖， 水， 煎成糖水飲用。
醋浸薑片：鮮嫩生薑1個， 切片後用醋浸泡至變深色， 含食。
薑汁柿餅：生薑20克， 柿餅2個， 加少量開水將柿餅搗爛後蒸煮， 每次服食1小勺。
甘蔗薑汁：甘蔗1節， 加10克生薑， 榨汁飲用。
扁豆米湯：幹扁豆10克， 磨成粉， 和米湯一起調和服用。
橄欖糯米粥：鮮橄欖50克， 搗爛， 連同汁水和糯米50克一起熬粥服用。
孕吐屬於正常的早期妊娠反應，
