孕吐對於孕婦最顯著的一個影響就是進食了， 因孕吐而導致食欲不振就會影響到胎兒的營養攝取。 所以， 發生孕吐反應的孕婦首先要做的就是合理的安排自己的飲食。
半數以上的孕婦， 自妊娠5-6周(一般在停經40天后)開始有噁心、嘔吐、厭食、偏食等症狀。 輕度的“孕吐”症狀被認為是正常的生理現象。 這段時間孕婦往往不思飲食， 又因害怕嘔吐不敢進食， 食欲日漸減退， 還常常伴有胸脅漲滿、唇紅、口幹和有舌燥的感覺。
這個時期的膳食原則是清淡、少油膩、易消化， 如烤麵包、烤饅頭乾等食品。 每日可少吃多餐，
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蔬菜和水果：500-600克。 例如， 洗淨的番茄和黃瓜可生食或熟食， 特別適合於食欲不振者;新鮮蔬菜汁經加熱後， 可加適量白糖沖服;用生薑擦舌塗唇， 有助於減少噁心;新鮮水果， 如橘子、蘋果、香蕉等可直接生食或飲用新鮮水果榨的果汁， 不提倡大量長期飲用市售商品果汁。
糧食：大米、麵粉、小米、玉米麵、雜糧等300克。 例如， 可食用小麥粉做的鹹麵包、鹹餅乾或烤饅頭幹， 在早晨起床之前食用， 更適合於早晨起床後噁心症狀較明顯的孕婦;也可用大米、小米、大米和小米或大米和小米加適量綠豆煮粥。
大豆及其製品：50-100克。
動物類食品：50-100克。
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牛奶：鮮奶250克。 如無條件的地方， 也可食用全脂淡奶粉、豆漿粉或豆製品50克。
烹調用油：豆油、花生油、香油等20克。
對大多數輕度孕吐者， 大約在妊娠12周以後即可消除。 在孕吐期， 食物的供給以對症適應為主， 不能片面追求營養價值。 等到症狀消失後， 再根據合理膳食的原則安排膳食。 如果孕婦從妊娠反應一開始， 嘔吐就比較嚴重， 以致于完全不能進食時， 就要到診治。
針對孕吐反應比較強烈的女性， 在飲食安排上既要注意緩解孕吐， 又要注意營養的均衡攝取， 畢竟進食量少了， 就更應該在有限的進食中儘量攝取更多的營養。
