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孕吐後吃什麼好?

孕吐後, 准媽媽必須注重補充營養, 以下的食物, 營養豐富, 可以適量進食。

奶類:

喝奶是很好的, 營養豐富, 不占很大胃內空間。 如果不愛喝鮮奶, 可喝優酪乳, 也可吃乳酪、奶片、黃油等。 奶類營養素較為豐富, 對於因孕吐胃口不佳的孕婦尤其適合。

蛋白質:

肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法, 儘量不採用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。 如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋裡脊等。

蔬菜水果類:

各種新鮮的蔬菜, 可涼拌、素炒、熗涼菜、醋溜, 清燉蘿蔔、白菜肉卷等是很好的孕婦菜肴;多吃新鮮水果或水果沙拉,

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既能補充維生素, 又是緩解孕吐的有效方法。

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