孕吐怎麼緩解 有效預防孕吐的10種方法

緩解孕吐4療法

飲食療法

其實孕早期（前3個月）胎兒生長緩慢， 並不需要太多的營養。 在口味上准媽媽可以儘量選取自己想吃的東西， 還要儘量減少每次進食的量， 少食多餐。 多喝水， 多吃富含維生素的食物， 可以防止便秘， 而便秘會加重早孕反應。

盡可能多地變換就餐環境， 這樣能激發食欲。 為了減輕孕吐反應， 多吃一些較幹的食物， 如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麵包片等。 如果孕吐嚴重， 可多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物， 以防酸中毒。

 
有效預防孕吐的10種方法

心理療法

心理放輕鬆比什麼都重要， 心理壓力過大，

妊娠反應會更加嚴重。 孕吐是正常現象， 只要在正常範圍內， 不用擔心會給胎兒造成不良影響。

瞭解一些相應的科學知識， 多與周圍的媽媽們交流， 相互學習， 解除心理壓力。 也可以多和自己的體檢醫生交流， 把自己的情況告訴醫生， 看看有沒有必要進行相應的孕吐治療。

運動療法

整天吃不下飯， 心情煩躁， 體力欠佳， 難道就是不起床的理由嗎？不行！不能因為噁心嘔吐就整日臥床， 因為這樣只能加重早孕反應。 如果活動太少， 噁心、食欲不佳、倦怠等症狀就會更為嚴重， 常此以往便形成惡性循環。

適當參加一些輕緩的活動， 如室外散步、做孕婦保健操等， 都可改善心情， 強健身體， 減輕早孕反應。

藥物療法

有些准媽媽嘔吐現象比較嚴重，

此時， 為了保證母體及胎兒健康之需， 就應補充營養劑。 比如服一些B族維生素和維生素C， 還可以減輕妊娠反應的不適。

營養補充劑分為複合劑與單劑兩類， 複合劑適用於多種營養素不足和攝入量不夠或膳食不平衡的准媽媽；單劑適用于膳食比較平衡而個別營養素不足的准媽媽。 比如有的人沒有吃乳製品的習慣， 攝入鈣的量不足， 且鈣充分吸收受很多因素影響， 所以當個別營養素不足時需要補充單劑。

確定是否需要吃營養劑， 需到醫院做生化檢查， 看自己是否存在營養不良的問題， 根據醫生的建議有針對性地調整膳食並吃補充劑。

1、充分休息。 壓力過大， 很可能會加劇晨吐症狀。 可以使用一種孕婦枕頭來保護背部和胃，

並保證擁有一個充足的睡眠。

2、早晨少量地吃東西。 在胃裡留存一些東西， 能防止噁心嘔吐。

有效預防孕吐的10種方法

3、不要過長時間呆在電腦或電視前面。 螢幕上無法察覺的快速閃爍， 會加重晨吐症狀。

4、鍛煉， 特別在懷孕早期。

5、喝水時加些蘋果汁和蜂蜜， 有助於保護胃。

6、吃些蘋果醬。 它能穩定胃， 驅走晨吐症狀。

7、吃一些梨或橘子。

8、吃一個烘烤過的土豆， 或早餐吃根香蕉。 香蕉裡含有鉀， 也能減少晨吐。

9、穿著儘量舒適。 腰部太緊的服裝會加劇晨吐。

10、服用兒童維生素代替產前維生素。 這種維生素更容易消化， 不會占胃。

此外， 孕婦還要學會分散自己的注意力。 如果太過在意， 晨吐症狀可能會加重。 因此， 當孕婦感到不舒服時，

應做幾道智力題， 打牌或看書。 這可以幫助孕婦放鬆， 預防晨吐症狀。