1、充分休息。 壓力過大， 很可能會加劇晨吐症狀。 可以使用一種孕婦枕頭來保護背部和胃， 並保證擁有充足的睡眠。
2、早晨少量吃東西。 在胃裡留存一些東西， 能防止噁心嘔吐。
3、不要過長時間待在電腦或電視機前。 快速閃爍的螢幕， 會加重晨吐症狀。
4、適當鍛煉， 特別在懷孕早期。
5、喝水時加些蘋果汁和蜂蜜， 有助於保護胃。
6、吃些蘋果醬。 它能穩定胃， 減輕晨吐症狀。
7、吃一些梨或橘子。
8、吃一個烤土豆或一根香蕉。 香蕉裡含有鉀， 也能減少晨吐。
9、穿著儘量舒適。 腰部太緊的服裝會加劇晨吐。
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10、服用兒童維生素代替成人維生素。 兒童維生素更容易消化， 不會導致胃部不適。
此外， 孕婦還要學會分散自己的注意力。 如果太在意， 晨吐反而會加重。 因此， 當感到不舒服時， 試著做幾道智力題、打打牌或看看書， 可以幫助孕婦放鬆， 預防晨吐。
緩解孕吐的6種食療法
1、番茄木瓜蜜汁
材料： 番茄、木瓜、蜂蜜或冰糖水
比例： 5：8 ：1
功效：番茄富含維生素C、胡蘿蔔素、蛋白質、微量元素等， 酸甜可口， 有美容健身之效。 吃番茄可以使皮膚色素沉著減退或者消失， 還可用於治療蝴蝶斑等皮膚疾患；木瓜能理脾和胃， 能治療消化不良、吐瀉等疾病。 富含大量的維生素A元， 在人體內轉化為維生素A， 可有效的防止孕期鈣的流失。 同時含有的酶類， 可以促進孕媽妊娠期的代謝平衡。
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2、鳳梨芹菜蜜汁
材料： 鳳梨、芹菜、蜂蜜或冰糖水
比例： 5：1：1
功效：芹菜營養豐富， 具有健脾養胃、潤肺止咳之效；鳳梨香味宜人， 味甜鮮美。 富含豐盛的維生素及鐵、鈣、蛋白質和粗纖維， 可幫助消化、健脾解渴、消腫去濕。 這款果汁中的芹菜含有揮發性芳香油， 因而具有特殊的香味， 能增進孕媽的食欲。
3、蘋果檸檬汁
材料： 蘋果、檸檬
比例： 10 ：1
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功效：檸檬有健脾消食之效， 有益於孕媽安胎助孕， 故檸檬有“宜母子”之稱。 蘋果甜酸爽口， 可增進食欲， 促進消化， 可以緩解孕吐， 補充鹼性物質及鉀和維生素， 同時可以有效的防止孕期水腫。 蘋果富含纖維素、有機酸， 易促進腸胃蠕動， 防治便秘。
4、火龍果雪梨汁
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材料： 火龍果、雪梨
比例： 1：12
功效：火龍果對咳嗽、氣喘有獨特療效， 火龍果可促進腸蠕動、消腸、通便三功效， 有豐富的維生素C和膳食纖維；雪梨除煩解渴、清肺潤燥， 它的營養價值與蘋果差不多。 據分析， 其果肉裡的含糖量達到9.3%， 含酸量只有0.16%。
5、柚子香橙蜜汁
材料： 柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水
比例： 1：20：1
功效：柚子中含有豐富的新陳皮， 能止咳、解痰、抗病菌， 還有除腸胃中惡氣、治療孕媽食欲不振、口味淡的功效；柳丁中含有豐富的果膠、蛋白質、鈣、磷、鐵及維生素B1、C等多種營養成分， 尤其是維生素C的含量最高， 柳丁有生津止渴、消食開胃的功效， 適合孕早期孕媽食用， 柚子還含有能降糖的類胰島素， 能有效預防孕期高血糖。
6、大雜燴果汁
材料： 蘋果、香梨、香橙、獼猴桃
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比例： 3：2：2：6
功效：獼猴桃果實鮮美， 風味獨特， 酸甜適口， 營養豐富。 有滋補強身、清熱利水、生津潤燥之功效。 含有良好的可溶性膳食纖維， 它可有效減低膽固醇， 促進心臟健康， 快速清楚並預防體內堆積的有害代謝物。
