孕吐時應該怎麼吃？

部分准媽媽們在懷孕的早期都會擔心出現嘔吐、噁心的現象。 有的現象維持較長的時間， 但有的僅僅持續數周。 准媽媽們除了要承受身體難受外， 往往會擔心無法給寶寶充足的營養供給。 准媽媽們到底應該吃什麼， 怎麼吃才能吃下去呢？

孕婦不必為輕微的孕吐而擔心， 有些媽媽擔心東西吃的少了而影響孩子的發育， 每天都只能吐後再強迫自己吃， 吃了又吐中不斷迴圈。

懷孕後女性體內激素的改變， 是導致孕吐的原因之一， 這是正常的生理反應， 可並不是每一位元孕婦都會出現孕吐。 其實，

孕吐其實是一種正常的孕婦出現的狀況， 並不是疾病。 孕婦的心理因素與輕微的孕吐有一定的關係， 引起孕吐的元兇往往是一些心理應激， 就像有的孕婦在醫院中會時刻抱著盆準備接嘔吐物， 這種往往會帶有心理作用， 刺激和加重嘔吐的反應；有的孕婦甚至在平時好好的， 但一到醫院就特別想吐， 這些由心理原因所造成的。

許多准媽媽們孕吐後本來不想吃東西， 但是強吃了不少。 專家表示， 孕婦不可把進食當做一項任務。 孕婦應以清淡可口且營養豐富， 容易消化為原則， 儘量避免油膩煎炸的食物。 當然也應該注重食物的多樣化， 孕婦應儘量挑選符合自己的飲食習慣和愛好的飲食， 無論是酸的還是鹹的， 讓孕婦能想吃什麼就吃什麼，

只要不太過， 都可以隨孕婦的喜歡加入到食譜中。

萬一發生嘔吐， 不需要過度緊張， 也不需要馬上進食。 “就算是正常人剛吐完， 怎麼還能馬上吃得下東西呢？”專家建議， 此時可以讓孕婦稍微休息一下， 放鬆下心情再進食。

孕婦在孕期的消化較慢， 孕期儘量少吃多餐， 所以一次性不要吃過多食物， 如果自己強迫大吃特吃， 不但不能得到足夠的營養， 還可能會給人們造成相反的結果， 如消化不良， 加重妊娠反應。 進食量可以在孕吐反應較少的時段適當增加， 必要時也可在睡前適當加餐， 滿足胎兒和孕婦的營養需要。 孕婦空腹的情況可通過少吃多餐來減少， 是孕吐時比較好的選擇。