孕吐時期保證營養攝取的方法

在懷孕期間， 除了身體上造成行動不方便之外， 孕吐也是每個孕媽媽最難熬的時期。 但是為了寶寶的健康， 又不能不吃東西。 那准媽咪們如何在孕吐時期保證營養的攝取呢?

輕度孕吐的飲食

1、可以少食多餐， 每餐可以不必吃很多， 但是可以感覺餓了就吃， 注意要多吃一些富含蛋白質與維生素的食物;

2、在飯前少喝水， 飯後的話多喝點飲水， 可以說或能喝多少就喝多少， 吃一些流質或半流質食物也可;

3、有些人認為孕媽媽吃涼食會影響寶寶的成長發育， 這種說法沒有根據， 但是要注意即使因為妊娠的緣故導致准媽咪開始偏愛涼食，

重度孕婦的飲食

1、飲食上要注意調整了， 多吃一些比較清淡的， 有營養的食品， 如藕粉、豆漿、蛋、奶等， 少吃那些油膩、辛辣刺激類的食品;

2、孕吐太嚴重的話， 就多吃些自己喜歡吃的， 即使你所喜歡吃的食物營養價值其實並不是很高， 但是也總比不吃或吃了嘔吐要好;

3、如果是一起床就感覺不舒服的話， 就先坐起來隨意吃點東西， 感覺不那麼噁心了再起床。 無論是否嘔吐， 要是能吃的進去就大膽地吃， 不要怕吐;

緩解孕吐的食物

生薑。 研究發現生薑可以幫助緩解孕吐症狀。 可以自己試試製作薑茶(一定要事先徵詢過醫生的意見)：切兩片硬幣大小的生薑， 然後用開水浸泡5到10分鐘。

喝水-身體的代謝增加， 大量的水除了可幫助代謝， 還會降低血液中激素的濃度， 以減輕身體的不適。

蘋果-早起吃一個蘋果， 對緩解噁心和嘔吐很有幫助。 而且有助於保持腸道暢通， 預防便秘。

黃瓜-黃瓜的清香會讓你不舒服的感覺一掃而空。

蜂蜜-起床前， 將一勺蜂蜜含在嘴裡。 可以幫助身體吸收一部分血糖， 使血糖濃度不致過低， 孕吐的次數就減少了。

雖然孕吐一般情況下不會影響身體健康， 但也有約百分之一的孕婦孕吐情況十分嚴重， 導致脫水， 體重減輕。 孕吐是非常困擾准媽咪的問題之一， 孕媽媽們要努力在孕吐與營養攝取方面進行一定的瞭解。