孕吐時需要少食多餐提高食欲

養生之道網導讀：

在早孕， 很多孕媽媽都會出現孕吐， 在這個時期， 孕媽媽食欲不振， 影響孕媽媽營養的攝取， 從而營養胎兒發育， 所以， 孕媽媽孕吐是怎麼提高她的食欲？

孕吐， 俗稱害喜， 中醫稱為惡阻,是許多孕婦在懷孕初期會經歷的一種生理現象,約發生自受孕後第5、6周， 但也有更早的， 因人而異。 而孕吐往往造成孕婦的身心不適,嚴重的孕吐需要接受治療， 不過也有孕婦的孕吐現象不明顯甚至本人並無特別的感覺。

孕吐， 與許多因素息息相關， 比如受孕後人體內激素含量的改變、孕媽媽的免疫反應、精神緊張等等。 因此， 孕婦懷孕期間應儘量保持心情舒暢， 放鬆自己， 不要給自己造成太大的壓力。

早孕反應主要是化系統出現一系列功能變化所導致， 這時候膳食應以清淡為主， 選擇易消化、能促進食欲的食物。

在懷孕早期， 建議少食多餐， 尤其是嘔吐嚴重的孕婦， 進食可不受時間限制,堅持在兩次嘔吐之間進食， 保證能量的攝入。

同時， 應儘量滿足孕婦的飲食喜好， 不要片面追求食物的營養價值， 先撐過這段時期,等早孕反應緩解後， 再慢慢糾正。

建議多食蔬菜、水果、牛奶等富含維生素和礦物質的食物,也可進食麵包幹、饅頭、餅乾、雞蛋等等不容易引發噁心、嘔吐的食物。

對於一般的早孕反應， 可在醫生指導下,補充適量的B族維生素， 以減輕症狀。

養生之道網溫馨提示：孕吐往往造成孕婦的身心不適， 嚴重的孕吐需要接受治療， 不過也有孕婦的孕吐現象不明顯甚至本人並無特別的感覺。 出現孕吐的孕婦不要緊張， 孕吐只是持續一段時間， 大約在孕14到16周， 孕吐將結束。