孕吐期間如何補充營養

懷孕早期， 孕媽媽會出現孕吐現象， 會導致孕媽媽沒有胃口吃飯。 那麼， 在這種情況下， 孕媽媽可以通過怎樣的飲食來為自己補充營養呢？接下來， 我們一起跟著小編去看看吧。

孕吐期間如何補充營養

第一， 要注意補鈉。
水分補充對準媽媽很重要， 但不要怕吐， 吐了以後再喝， 反復幾次就不會再吐了。 飲料裡還可加少許食鹽， 以防嘔吐造成低鈉現象。 晚上孕吐反應較輕， 食量適當增加， 必要時， 睡前可再加一餐， 以滿足孕婦與胎兒的營養需要。
第二， 要注意補鐵。
有些准媽媽因劇烈嘔吐造成營養不良， 尤其攝鐵量不足， 會出現貧血現象， 如面色蒼白、頭暈眼花、四肢無力等症狀時， 這時要增加含鐵質豐富的食品， 如雞、鴨、豬的心和肝、腎臟還有蠶豆、番茄、芹菜、香菇、紫菜及桃子、紅棗、葡萄乾等。
第三， 要注意增加胃酸。
為了緩解孕吐症狀， 可以吃些柑橘、楊梅等水果， 因為這些食水果能增加胃酸， 促進腸胃道蠕動和增加食欲， 有助於食物的消化吸收。 准媽媽孕吐多數在清晨空腹時較重， 幹的澱粉類食品可減輕嘔吐。 如起床前， 為了減少嘔吐， 准媽媽可以先吃些烤麵包幹、饅頭幹、餅乾等食品， 然後躺半小時左右， 再慢慢起床， 可有效地防止嘔吐。
營養均衡， 補充孕吐造成的營養缺乏。 另外， 准媽媽要學會分散自己的注意力， 如果太過在意， 孕吐可能會加重。 我還要告訴准媽媽， 孕吐是胎兒自我保護的一種本能。 胎兒在腹中遇到有害物質入侵， 就分泌大量激素， 增強准媽媽孕期嗅覺和嘔吐中樞的敏感性， 以便最大限度地將毒素拒之門外， 確保自己的生長發育。 所以， 孕早期孕吐越厲害的准媽媽， 流產的可能性就越小。 下次， 我給准媽媽們介紹幾個治療孕吐的小偏方。
小編總結：為了在孕吐期間不要流失那麼多的營養， 孕媽媽要多多為自己考慮， 不要讓孕吐毀壞了你的胃口。 所以， 孕媽媽記得要想一些小辦法， 給自己和寶寶補充營養哦！