懷孕早期， 孕媽媽會時常地感到噁心想吐， 其實這就是早孕反應之一的孕吐。 那麼， 孕吐的時候， 孕媽媽很容易吃不下東西， 但是孕媽咪又要保持營養。 接下來， 小編將要為你介紹妊娠嘔吐期營養補充的小貼士。
孕吐的孕媽媽要怎麼吃
妊娠嘔吐期營養補充貼士（1）孕婦對妊娠反應要順其自然， 保持樂觀情緒。 調節飲食， 保證營養， 滿足親和胎兒的營養需要。
（2）進食的嗜好有改變不必忌諱， 吃酸、吃辣都可以。 適當吃些偏鹼性食物， 防止酸中毒。
（3）要細嚼慢嚥， 每一口食物的分量要少， 要完全咀嚼。
（4）少下廚， 避免聞到讓自己不舒服的氣味。
Advertisiment
（5）不要以咖啡、糖果、蛋糕來提神。 短暫的興奮一過， 血糖會直線下降， 反而比以前更加倦怠。
（6）要避免任何不舒服的食物， 如辛辣、口味重、油膩、加工過的肉類、巧克力、酒、碳酸飲料等。
可緩解孕吐又有營養的食物
飲料：檸檬汁、蘇打水、熱奶、冰鎮優酪乳、純果汁等。
穀類食物：麵包、麥片、綠豆大米粥、八寶粥、玉米粥、煮玉米、玉米餅子、玉米菜團等。
奶類：喝奶是很好的，
營養豐富，
不占很大胃內空間。
如果不愛喝鮮奶，
可喝優酪乳，
也可吃乳酪、奶片、黃油等。
蛋白質：肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法，
儘量不採用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。
如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋裡脊等。
Advertisiment
蔬菜水果類：各種新鮮的蔬菜， 可涼拌、素炒、熗涼菜、醋溜， 清燉蘿蔔、白菜肉卷等是很好的孕婦菜肴；多吃新鮮水果或水果沙拉， 是緩解孕吐的有效方法。
小編總結：孕吐期間， 孕媽媽可以隨身準備一下開胃的食物或者小零食， 在自己沒有胃口的時候可以先拿來吃吃， 這樣子不會讓自己一點東西也沒吃到。
