孕吐真心傷不起 緩解甜蜜的負擔看這裡

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孕吐反應， 會讓准媽媽們吃不下飯、噁心想吐， 嚴重者還會冒虛汗、精神不振、憔悴不堪， 這是腹中的小寶貝給媽咪的第一份驚喜， 有孕吐說明胎寶寶正在努力地生長發育。 如何緩解這份甜蜜的負擔呢？有效改善孕吐的小妙招， 快看過來！

改善孕吐的一些小妙招

1、少吃多餐。 在整個懷孕的十個月裡， 准媽媽都可以採用少吃多餐的飲食原則， 孕早期孕吐反應嚴重， 少吃多吃， 可以有效減少腸胃的負擔， 在噁心幹嘔比較難受的時候， 可以添加一些檸檬、柳丁、番茄等富含維生素C的水果，

2、適當吃些酸的食物。 酸味的食物有助於緩解准媽媽的孕吐現象， 一般在孕早期， 准媽媽也很喜歡吃酸的食物， 可以多備一些橘子、話梅、梅子幹、楊梅等， 有助於幫助緩解孕吐並開胃喔！

3、選擇清淡易消化的食物。 孕早期的飲食選擇對於緩解准媽媽的孕吐非常關鍵， 應禁食一些過於油膩的食品， 可以多吃一些清淡易消化的食物， 這樣不僅能夠促進准媽媽對食物的吸收， 更可以緩解噁心嘔吐現象。

准媽媽緩解孕吐的食譜大推薦

孕早期的准媽媽們大多都有孕吐反應， 除了參考以上幾種方式來緩解孕吐反應之外， 還可以著重食用下面這幾款食譜， 讓你在孕期有效趕走孕吐、舒適度過孕早期。

1、檸檬薑茶

檸檬富含維生素C、礦物質以及多種微量元素， 它味道較酸， 有著健脾消食、安胎助孕之功效， 准媽媽孕吐反應嚴重時， 可以適當喝些檸檬薑茶來緩解。

準備檸檬半個、生薑少許、蜂蜜少許， 將檸檬去皮後切成小塊， 生薑清洗乾淨， 切成薑絲， 將檸檬與姜絲一同用開水沖泡， 並加入少許蜂蜜調味， 放置一會兒， 稍涼後即可飲用。 檸檬薑茶， 口感極佳， 有了它再嚴重的孕吐反應都不怕了！

2、甜橙柚子汁

甜橙味道稍酸， 富含維生素和礦物質， 很適合孕媽媽在孕早期食用， 可有效生津止咳、開胃消食；柚子也能夠幫助准媽媽止咳化痰、對抗病菌， 並消除腸胃中的惡氣， 對孕早期的食欲不振、吃不下飯、嚴重的孕吐反應都有極好的緩解作用。

準備柚子兩瓣、甜橙半個、涼開水適量、蜂蜜少許， 將柚子去掉外皮和白絲， 取其果肉， 切成小塊， ， 甜橙去皮， 清洗乾淨， 切成小塊， 將兩者一同放入榨汁機中， 加入少許涼開水， 攪拌均勻， 榨成汁， 然後加入少許蜂蜜調味， 即可飲用了。 孕早期孕吐反應嚴重的准媽媽們， 可以每天喝上一杯甜橙柚子汁， 既可以為腹中的寶寶增加不少的營養， 又能夠有效開胃、緩解孕吐。