孕吐防治有妙招 輕鬆擺脫孕吐煩惱

懷孕本該是一件十分令人欣喜的事情， 但是， 早孕的反應卻讓不少的孕媽媽們苦惱不已。 光是那惱人的孕吐就把你折磨的夠嗆的。 吃了吐， 吐了吃……你是否也是在這樣的惡性循環中度過你的早孕時期呢？其實， 孕吐是可以防治的， 掌握這些小妙招， 讓你輕鬆擺脫孕吐煩惱。

妙招一：少吃多餐 抑制孕吐

想要有效的抑制孕吐， 一是， 要儘量避免吃一些讓你感到噁心的食物， 儘量避免可能會覺得噁心的食物或氣味。 如果覺得好像吃什麼都會覺得噁心， 不要著急， 吃那些能提起胃口的東西。

二是， 採取少吃多餐的方式進食。

少食多餐， 隨時吃點零食， 不要讓自己有饑餓的感覺。 有些孕婦發現， 她們感到噁心時最想吃碳水化合物。 但一個小型研究發現， 高蛋白食品更容易緩解孕吐症狀。 同時避免脂肪含量高的食物， 因為這類食物需要很長時間才能消化。 也要避免油膩、辛辣、酸性和油炸的食物， 這些食物都可能刺激你的消化系統。

妙招二：美味果汁 緩解孕吐

孕早期飽受孕吐煩惱， 別擔心， 我們可以通過食物來緩解。 有一些食物可使具有治療孕吐的功效的哦。 下麵， 小編就來為你推薦一款有效治療孕吐的美味果汁——蘋果檸檬汁。

檸檬有健脾消食之效， 有益於孕媽安胎助孕， 故檸檬有“宜母子”之稱。 蘋果甜酸爽口， 可增進食欲，

促進消化， 可以緩解孕吐， 補充鹼性物質及鉀和維生素， 同時可以有效的防止孕期水腫。 蘋果富含纖維素、有機酸， 易促進腸胃蠕動， 防治便秘。 如此酸酸甜甜又可以防治孕吐的美味食品， 孕媽媽們可以還等什麼呢， 趕快嘗試下吧。

妙招三：適當運動 防止孕吐

有的媽媽可能因為早孕反應比較嚴重， 所以孕早期的時候根本就不想運動。 但是， 要知道， 這樣反而會加重早孕反應。 如果活動太少， 噁心、食欲不佳、倦怠等症狀就會更為嚴重， 常此以往便形成惡性循環。

其實， 在孕早期的時候適當的做一些運動， 反而可以很好的防止孕吐。 准媽媽可參加一些消耗能量低的活動， 如室外散步、慢跑、短途騎自行車、跳交誼舞、聽音樂、做孕婦保健操等等，

都可改善心情， 強健身體， 減輕早孕反應。

妙招四：放鬆心情 減輕孕吐

很多時候， 早孕反應也是心理負擔造成的。 因為剛懷孕時， 很多媽媽們總是很有憂心， 無形之間給自己很大的壓力， 心情得不到放鬆再加上早孕反應， 自然十分的難受。 所以， 心理放輕鬆比什麼都重要， 心理壓力過大， 妊娠反應會更加嚴重。 孕吐是正常現象， 只要在正常範圍內， 不用擔心會給胎兒造成不良影響。

另外， 孕媽媽們可以多學習、多交流、多溝通。 比如， 瞭解一些相應的科學知識， 多與周圍的媽媽及其他的孕婦進行交流， 相互學習， 解除心理壓力。 或者和朋友見見面， 都能緩解壓力， 轉移注意力。