對於孕媽媽來講， 雖然懷孕時一件很開心很幸福的事情， 但是， 隨著懷孕到來的還有很多很多“糟心”的事情。 它們真的讓孕媽媽的整個孕期處於“不安寧”的狀態。 其中， 對於孕媽媽而言， 懷孕期間最讓人心煩的事莫過於孕吐了。
但是， 孕吐卻是大多數孕媽媽都會經歷的。 因為孕吐是懷孕期間裡一個極為普遍的現象。 尤其是在孕媽媽懷孕初期， 大多數孕婦都會在早晨有噁心感和嘔吐感， 而有些婦女則在早晨， 中午， 或者晚上都覺得胃部有不適感。
但是孕吐太過厲害， 對於孕媽媽和胎寶寶都是不利的，
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以下事項可以幫助你緩解胃部的不適感。
氣味。
遠離任何會使你感到噁心的氣味， 因為那會引起孕吐。
小食品。
在床頭放一些餅乾或者幹麵包， 可以在起床前吃一點， 有助於減輕胃部的不適感。 不過切記要細嚼慢嚥。
少量多餐。
每一天多吃幾餐， 每一餐少吃一點， 儘量不要讓胃部有過飽或者過餓的感覺。
忌口。
儘量少吃或者不吃油膩的、脂肪含量高的、辛辣的、酸的食品。
飲食多元化。
當你感到胃部不適時， 只要該食品能幫助你緩解痛苦， 可以適量地吃一點。 當痛苦有所減輕， 注意使你的飲食多元化， 盡可能多地攝取不同的營養。
躺下來。
當你一感覺到噁心， 就趕緊找一個能躺下來的地方，
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運動。
清新的空氣,漫步走上一段,只要走動起來,就比坐在那更容易使噁心的狀況減輕一點。 做瑜伽也有效,輕柔的動作、平靜的心情能使你感覺到更舒適。
維生素。
如果你服用的維生素藥物使你的孕吐現象更加嚴重， 請選擇飯後服用而不是空腹服用。 如果現象沒有好轉， 請諮詢你的醫生， 瞭解原因以及解決方法， 或許醫生會建議你換另一種維生素。
研究已經發現了很多各種各樣的減輕孕吐的方法， 例如採用針壓法， 生薑療法， 還有補充維生素B6(可以從香蕉、鱷梨、瘦肉、魚肉和堅果中攝取)。 請多跟醫生溝通交流，
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過來人經驗分享：如何緩解孕吐
過來人經驗1：酸味食物緩解孕吐
@虎兒媽：“孕吐的時候吃啥吐啥， 特別不舒服， 還擔心胎寶寶營養不夠， 後來發現， 調至飲食對改善孕吐幫助最大：
吃帶酸味食物， 像姜片、青梅、蘋果、優酪乳， 可以讓緩解孕吐， 還能開胃， 建議姐妹們隨身帶點， 隨時救場；吃好消化的食物， 魚、蛋、乳製品還有當季的水果營養豐富、好消化；最重要的還是少吃多餐， 胃口不好不要勉強吃， 情況好點就把握時機吃東西。 我的經驗是兩餐之間吃點梳打餅乾、幹饅頭片， 因為餓也會讓孕吐更厲害。 ”
小編點評：
從營養學角度出發， 酸味食物一般多含維生素C， 其對胎兒的成長發育有著重要的作用。
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橘子、柳丁、檸檬等天然的酸味水果都是不錯的、緩解孕吐的選擇。 但准媽們要注意的是少吃醃製品， 如醃制的酸菜。
過來人經驗2：維生素B可以緩解啊！
@吳家兒女初長成：“懷二寶的時候， 折磨得我夠嗆， 吐得天昏地暗啊!吃是能吃， 可是全都吐出來了， 什麼營養都沒吸收到。
受不住孕吐的折磨， 打電話問產檢醫生， 醫生建議我補充一些B族維生素， 這個可以幫助降低妊娠反應， 緩解孕吐。
一聽， 立刻讓家人去藥店買了含有B2、B1、B6、B12等多種維生素和礦物質的惠氏瑪特納複方多維元素片， 一天一片， 吃完飯再吃。 服用一段時間後， 效果還不錯呀~”
小編點評：
如果孕吐比較嚴重的話， 最好是多跟產檢醫生多交流， 把自己的情況告訴醫生， 然後根據醫生的建議進行相應的孕吐治療。
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過來人經驗3：排除不喜異味
@90Linda：“在上下班的路上最讓人難受的就是車裡的味道。 我一般會隨身帶上一個蘋果或者柳丁、檸檬。
這些水果的味道很清新， 噁心的時候， 就拿出來聞一下， 噁心的感覺立刻退去了不少。 你們可別小看這個方法， 真的很有效哦！上下班會孕吐的准媽可以試試。 ”
小編點評：
氣味很容易誘發孕吐。 在家裡， 准媽們也應儘量避免異味的刺激。 嘔吐後應立即清除嘔吐物， 以避免惡性刺激， 並用溫開水漱口， 保持口腔清潔。
當然， 孕媽媽需要注意， 如果你的孕吐現象很嚴重(每天嘔吐超過6次)， 或者日常進食受到嚴重影響(體重減輕)， 請諮詢你的醫生，瞭解問題所在。
請諮詢你的醫生，瞭解問題所在。