孕育寶寶會給孕媽咪帶來無比的幸福， 也會帶來孕前期孕吐的折磨， 恐怕絕大多數孕媽咪都會有此經歷。 那麼， 孕吐什麼時候會開始?吃什麼有助緩解孕吐?聽聽營養師的建議。
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孕吐什麼時候開始？
專家臨床研究發現， 孕吐開始的時間是因人而異的， 大部分的女性在懷孕後第5周或第6周開始就會有噁心、嘔吐現象， 但也有少部分的女性在懷孕後孕吐現象從頭到尾都不明顯， 只是偶爾會感到有點噁心感。
孕吐的反映從具體時間來看， 一般是在停經42天左右出現， 最初是噁心， 然後伴隨嘔吐現象出現， 而且早晚時間段孕吐的情況尤其嚴重， 通常是沒有任何緣故就會產生噁心感。
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孕婦吃什麼緩解孕吐？
1、檸檬
酸味食物能刺激胃酸分泌， 增加食欲。 檸檬富含維生素C， 有健脾消化之效， 孕媽媽可以自製些蘋果檸檬汁， 既可緩解孕吐， 又可補充維生素和礦物質。
孕媽媽還可以在早晨起床後嗅一嗅檸檬， 有助於緩解晨吐。 但是檸檬較酸， 胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。
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2、蘋果
孕吐較重時的飲食應以富於營養、清淡可口、容易消化為原則， 所吃食物先簡單後多樣化， 盡可能照顧准媽媽的飲食習慣和愛好。
孕吐吃蘋果， 一方面可補充水分、維生素和必需的礦物質， 同時又可調節水及電解質平衡。
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3、梅脯
梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素， 營養均衡， 當孕吐嚴重吃不下東西的時候， 可以適當使用梅脯來改善胃口， 還可以補充多種營養物質。 平時外出的時候也可以很容易隨身攜帶， 不時吃一顆也是很不錯的。
4、菜花
菜花中維生素C的含量極為豐富， 特別是綠色的菜花， 其維生素C的含量比普通菜花更豐富， 堪稱維生素的“倉庫”。 菜花有開胃消食、化滯消積之功效， 可減少孕期反應。
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6.生薑
薑在中醫藥理中具有暖胃、止嘔的功效， 可治反胃嘔吐， 因此可以將老姜切成薄片用開水浸泡喝， 或者將生薑搗爛榨汁後加入蜂蜜等沖服。
7.蜂蜜
若孕婦因嘔吐而吃不下東西， 也可以喝些蜂蜜水， 其中的糖分可以補充血糖， 避免空腹、低血糖再進一步引起噁心。