如何有效改善孕吐？
孕吐的原因：
❤ 激素是罪魁禍首：大多數專家認為是體內激素的增加刺激了大腦， 而引起嘔吐。
❤ 傳達一種資訊：害喜嘔吐主要是發生在的前幾個月。
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❤ 害喜的反應， 實際上在向母親傳遞自己存在的資訊， 提醒媽媽要保護好自己。
❤ 某些因素也會增加孕吐的機率， 如超重或多胞胎等。
緩解孕吐的10方法：
緩解孕吐一：吃冷食。
❤ 試著吃些涼的或室溫狀態下的食物， 因為這些食物的氣味沒有熱的食物那麼強烈。
緩解孕吐二：不強迫自己。
❤ 儘量避免可能會讓你覺得噁心的食物或氣味。 如果你覺得好像吃什麼都會覺得噁心， 不要著急， 吃那些能提起你胃口的東西， 哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關係。
❤ 不管什麼東西， 多少吃進去一點， 總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。
緩解孕吐三：夜晚的小零嘴兒。
❤ 在床頭放點餅乾等簡單的小零食。
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緩解孕吐四：少食多餐。
❤ 或者隨時吃點零食， 一刻都不要讓自己的胃空著（空腹是最容易引起噁心的）。
❤ 另外， 多吃富含蛋白質的清淡食物， 這類食物有助於抑制噁心。 不過， 總而言之， 你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。
緩解孕吐五：避免高脂肪。
❤ 避免吃高脂肪的食物， 因為它們需要更長的時間， 才能消化。 避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物， 這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。
緩解孕吐六：小口喝水。
❤ 不要“牛”飲！儘管喝水對預防脫水非常重要， 但也不要一口氣猛喝， 把胃漲滿， 因為這樣你的胃裡就盛不下其他防吐食物了。
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❤ 如果你吐得很頻繁， 可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料， 這能夠幫助你補充流失的電解質。
緩解孕吐七：避免空腹服用孕期維生素。
❤ 不要早晨起床後空腹服用孕期維生素， 你可以試著在吃東西時服用維生素， 也可以在晚上入睡前服用。
❤ 你也可以問問醫生， 你是否可以暫時換一種含鐵較少的孕期補充劑， 因為目前你脆弱的消化系統已經很難承受鐵這種礦物質。
緩解孕吐八：試試含薑的食物。
❤ 研究顯示， 薑能夠讓你的胃感到舒服一些。 把生薑切碎， 用熱水沖泡， 給自己做一杯薑茶。 薑糖也是不錯的選擇！
緩解孕吐九：戴穴位腕帶。
❤ 你在藥店， 就可以買到這種柔軟的棉質腕帶， 它最初是為預防暈船而設計的，
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❤ 佩戴方法：將腕帶在手腕上系緊， 腕帶上的塑膠“扣”正好輕輕地壓在手腕內側的一個穴位上， 這樣可以會對大腦裡的嘔吐中樞起到抑制作用。
❤ 你也可以向醫生諮詢， 並佩戴電子腕帶， 這種腕帶（看起來像手錶）利用微弱的電流刺激相應的穴位， 很安全， 而且研究表明， 它對一些孕婦很有效。
緩解孕吐十：維生素B6。
❤ 雖然人們不知道為什麼維生素B6可以緩解孕吐， 你可以問問醫生自己能不能服用維生素B6。
❤ 有些准媽媽發現它確實有效， 維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克（mg）， 但是如果你的嘔吐症狀嚴重， 醫生也可能讓你服用每天3次、每次10～25毫克（mg）的劑量。 在沒有徵求醫生的意見之前， 不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。
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生活習慣調整改善孕吐：
❤ 少吃多餐， 例如將一日三餐改為每天吃上５～６次， 每次少吃一點。
❤ 在床邊放一些小零食， 如餅乾、糖果等。 每天在睡前以及起床前都吃一點。
❤ 不要錯過任何就餐時刻， 避免空腹。
❤ 在餐前半小時或餐後半小時喝飲料。 不要在進餐的同時喝飲料
❤ 有些孕婦唾液分泌較多， 這也會刺激嘔吐， 酸性飲料有助於減少唾液分泌。
❤ 茶或甜的碳酸飲料有助於平息反胃的情況。 或者試試檸檬水。
❤ 要多喝水， 吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。
❤ 想吃什麼就吃什麼， 不要因為你渴望的超出了你的飲食計畫而勉強自己放棄。
❤ 嘗試用冷的食物代替熱的（冷的食物散發的味道不是那麼強烈）。
❤ 避免吃太油膩或辛辣的食物。
❤ 避免吃太油膩或辛辣的食物。