對於孕早期的媽媽們來說， 孕吐可是非常痛苦的， 胃部一陣又一陣的排山倒海不說， 還影響了胃口， 不想吃飯， 身體加心情的雙重打壓， 可著實苦了我們的孕媽們。
目前為止， 還沒有人知道孕吐的確切原因， 但這很可能是孕婦體內發生多種變化的共同結果， 其中可能包括：
1、懷孕早期， 人絨毛膜促性腺激素(hCG)水準的迅速升高。 人們不知道人絨毛膜促性腺激素是否會直接導致噁心， 但從時間上來看是非常吻合的：噁心最嚴重的時候， 也是人絨毛膜促性腺激素水準最高的時候。 在懷孕早期， 另一種激素——雌激素水準的迅速升高，
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2、懷孕期間嗅覺和對氣味的敏感度提高了。 比如， 有人在隔好幾個房間的地方煎香腸， 一個剛剛懷孕的婦女竟然能聞得到這種氣味， 並立刻引起噁心反應。 這種現象並不少見。 這種敏感性也可能是雌激素水準升高所導致的。
3、腸胃變得脆弱。 有些准媽媽的胃腸道對孕早期的各種變化更為敏感， 所以， 更容易感到難受。
屆時， 懷孕又是最需要注意營養的時候， 孕吐的時候如何調整飲食成了大問題。 這裡我們就給你提供一些簡單的原則和方法， 希望能幫准媽媽們度過難過的孕吐期。
孕吐較重時的飲食應以富於營養， 清淡可口，
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所吃食物先簡單後多樣化， 盡可能照顧准媽媽的飲食習慣和愛好， 如酸的、甜的、鹹的、辣的， 任其選用。
孕吐症狀減輕， 精神好轉， 食欲增加後， 可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆製品等富含優質蛋白質的食物。 同時要儘量供給充足的糖類， 維生素和礦物質， 以保證准媽媽和胎兒的需要。
進食方法， 以少食多餐為好。 每兩到三小時進食一次。 妊娠噁心嘔吐多在清晨空腹時較重， 此時可吃些體積小含水分少的食物如餅乾、雞蛋、巧克力等。
要鼓勵准媽媽進食， 進食後萬一嘔吐， 千萬不要精神緊張， 可做做深呼吸動作， 或聽聽音樂， 或室外散散步， 然後再繼續進食。
進食以後， 最好臥床休息半小時， 可使嘔吐症狀減輕。
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孕吐的飲食調理十分重要， 因為懷孕最初三個月， 是受精卵分化最旺盛， 胎兒各種器官形成的關鍵時刻。 為了減輕胃腸道負擔， 減少嘔吐症狀， 可選用雞蛋、餅乾和酥脆爽口的烤麵包幹， 烤饅頭幹， 燒餅以及各種水果等。 據觀察， 孕吐吃蘋果， 一方面可補充水分， 維生素和必需的礦物質， 同時又可調節水及電解質平衡。 所以孕吐時多吃些蘋果對準媽媽是十分有益的。
據有關資料報導， 不加油鹽調料的新鮮鯉魚， 對治療妊娠嘔吐有良效。 一般認為無調料的魚很難食下， 事實相反， 妊娠嘔吐者愈吃愈感香甜可口，
