胎兒發出本能的保護資訊
孕吐是生物界保護腹中胎兒的一種本能。 人們日常生活所吃的各種食物， 含有對人體有輕微損害的毒素， 但對健康並不構成威脅，
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愛心叮嚀：孕早期妊娠反應越嚴重， 嘔吐越厲害的准媽媽， 流產的可能性就越小。
傳遞胎兒的存在資訊
懷孕後， 在激素的影響下， 胎盤會分泌大量絨毛膜促性腺激素， 抑制胃酸的分泌， 大大降低消化酶的活性， 減少胃腸蠕動， 從而影響准媽媽的食欲和消化功能。 最典型的表現是晨吐， 持續一段時間後會自然消失。
孕早期胎兒正處於萌芽階段，
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要求調整飲食的資訊
孕吐的出現， 使得准媽媽不得對日常飲食做出相應調整， 以適應腹中胎兒生長發育的需要。 懷孕之後， 有些准媽媽愛吃酸味食物， 這是因為酸味能夠刺激胃液分泌， 提高消化酶的活力， 促進胃腸蠕動， 增加食欲， 利於食物的消化吸收。
鑒於孕期的飲食特點， 營養學家主張准媽媽的飲食應以“喜納適口”為原則， 儘量滿足其飲食的嗜好。 應忌食油膩、油炸和不易消化的食物， 絕對禁止飲酒和吸煙。 鼓勵准媽媽多喝水， 多吃水果、蔬菜。
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進食最好是少食多餐， 每隔2～3小時進食一次， 食物品種應該多樣化， 睡前可適量加餐， 以滿足准媽媽和胎兒的營養需要。
調整運動方式的資訊
為了讓腹中胎兒安全成長， 不少准媽媽會整個孕期不上班， 或經常請假休息， 家務活也不幹， 其實這種做法是不科學的， 對準媽媽和胎兒均無益處。 而孕吐的出現， 就是提示准媽媽對不合理的運動方式進行調整。
在妊娠早期， 准媽媽可參加一些消耗能量低的活動， 如室外散步、慢跑、短途騎自行車、跳交誼舞、聽音樂、做孕婦保健操等等， 這些運動均有減輕早孕反應的作用。
妊娠期間准媽媽在參加運動時， 除應掌握上述原則外， 還應注意選擇好運動的地點和時間。 如條件許可，
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愛心叮嚀：一般情況下， 下午4點～7點之間的空氣污染相對嚴重， 准媽媽要注意避開這段時間鍛煉和外出。
專家提醒：很多准媽媽都特別擔心孕吐會影響胎兒的營養供給， 希望能夠儘早控制孕吐， 其實完全沒有必要。
一旦發生孕吐現象， 應該順其自然， 因為孕期嘔吐症狀一般都較輕微， 而且多數在妊娠12周左右自行消失。 雖然孕吐暫時影響了營養的均衡吸收， 但在懷孕初期， 胎兒主要是處於器官形成階段， 對營養的需求相對後期要少。 真正解決孕吐最好的辦法是消除思想顧慮， 適當調整飲食。
推薦飲食
枸杞豆腐
原料：嫩豆腐半盒，
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DIY：
1.嫩豆腐用涼開水洗淨， 切成小丁裝盤。
2.枸杞洗淨， 放入開水泡約10分鐘， 取出瀝幹， 與香菜同排於豆腐上， 備用。
3.鍋熱， 倒入蠔油少許， 加水， 水煮開後加入香油， 再淋於豆腐上。
什錦青菜
原料：青花菜50克， 胡蘿蔔80克， 青椒和紅椒各50克， 豌豆夾50克， 花椰菜50克， 蘑菇50克， 大白菜100克， 水1/2杯， 大蒜1茶匙(切碎)， 食油3大匙， 糖1茶匙， 蠔油2大匙， 魚露1大匙。
DIY：
1.把所有的青菜洗淨後， 切成小塊。
2.用中火把油燒熱後， 爆香大蒜。
3.加入青菜和水一起炒熟;然後加入魚露、糖和蠔油， 調味。
綠豆粥
原料：綠豆50克， 粳米250克， 冰糖適量。
DIY：
1.將綠豆、粳米淘洗乾淨。
2.鍋內放入適量清水， 放入洗淨的綠豆、粳米， 用旺火燒沸， 轉用文火熬成粥， 然後加入冰糖，攪拌均勻即可。
營養提示：粥品香甜，有清肝泄熱、和胃止嘔的功效，可防治嘔吐苦水或酸水或肝熱犯胃的妊娠嘔吐。
醋蛋湯
原料：雞蛋兩個，白糖30克，米醋100克。
DIY：
1.將雞蛋磕入碗內，用筷子攪勻，加入白糖、米醋調勻，待用。
2.鍋置火上，加清水適量，用旺火煮沸，淋入調勻的雞蛋液，煮沸即可。
營養提示：酸甜可口、開胃，能有效緩解妊娠嘔吐。
（實習編輯：朱小丹） 然後加入冰糖，攪拌均勻即可。
營養提示：粥品香甜，有清肝泄熱、和胃止嘔的功效，可防治嘔吐苦水或酸水或肝熱犯胃的妊娠嘔吐。
醋蛋湯
原料：雞蛋兩個，白糖30克，米醋100克。
DIY：
1.將雞蛋磕入碗內，用筷子攪勻，加入白糖、米醋調勻，待用。
2.鍋置火上，加清水適量，用旺火煮沸，淋入調勻的雞蛋液，煮沸即可。
營養提示：酸甜可口、開胃，能有效緩解妊娠嘔吐。
（實習編輯：朱小丹）
