大概有3/4的孕婦會在孕期的頭3個月裡感到噁心， 甚至經常嘔吐。 噁心感通常從懷孕6周左右開始， 但也可能早在懷孕4周就已經開始了。 在此後的1個多月裡， 這種症狀會越來越嚴重。
大約有一半的孕婦到第14周時， 就不再感到噁心了， 剩下的大多數人則還需要1個月左右的時間， 才會感到噁心症狀慢慢減退。 不過， 此後孕吐有可能還會捲土重來， 貫穿整個懷孕期間。
懷孕期間噁心嘔吐的原因是什麼?
現在還沒有人知道孕吐的確切原因， 但這很可能是孕婦體內發生多種變化的共同結果， 其中可能包括：
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1.懷孕早期， 人絨毛膜促性腺激素(hCG)水準的迅速升高。 人們不知道人絨毛膜促性腺激素是否會直接導致噁心， 但從時間上來看是非常吻合的：噁心最嚴重的時候， 也是人絨毛膜促性腺激素水準最高的時候。
在懷孕早期， 另一種激素——雌激素水準的迅速升高， 也被認為是引起孕吐的一個主要原因， 當然其他激素也可能有所影響。
2.懷孕期間嗅覺和對氣味的敏感度提高了。 比如， 有人在隔好幾個房間的地方煎香腸， 一個剛剛懷孕的婦女竟然能聞到這種氣味， 並立刻引起噁心的反應， 這種現象並不少見。 這種敏感性也可能是雌激素水準升高所造成的。
3.腸胃變得脆弱。 有些准媽媽的胃腸道對孕早期的各種變化更為敏感， 所以更容易感到難受。
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你也許聽說過， 孕吐可能是由於體內缺乏維生素B所導致的。 雖然很多孕婦在服用維生素B6補充劑 後， 確實會感到噁心症狀有所緩解， 但這並不意味著她們體內缺乏維生素。 事實上， 至少有一項研究結果表明， 在出現孕吐和沒有出現孕吐的准媽媽體內， 維生素B6的水準並沒有明顯差異。
到目前為止， 人們還不清楚為什麼維生素B6能幫助緩解孕吐。 不過， 有證據表明， 在受孕和孕早期服用複合維生素有助於預防嚴重的孕吐， 但其中的原因仍然還不確定。
有些研究人員提出， 部分准媽媽因為懷孕而感到過大的心理壓力， 所以更容易產生噁心和嘔吐感。 但目前還沒有足夠的證據支持這一種說法。 當然， 如果你經常噁心或嘔吐，
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如果孕婦的孕吐現象比較溫和， 則不需要多加擔心， 因為這是孕期裡正常的反應。 而且一般說來， 孕吐現象會在孕中期的時候消失或者好轉。 但是也有特殊情況， 有些孕婦的孕吐時間會比別人稍長， 不過不用擔心， 這些都在安全的範疇內。
以下事項可以幫助你緩解胃部的不適感。
氣味。 遠離任何會使你感到噁心的氣味， 因為那會引起孕吐。
小食品。 在床頭放一些餅乾或者幹麵包， 可以在起床前吃一點， 有助於減輕胃部的不適感。 不過切記要細嚼慢嚥。
少量多餐。 每一天多吃幾餐， 每一餐少吃一點， 儘量不要讓胃部有過飽或者過餓的感覺。
忌口。 儘量少吃或者不吃油膩的、脂肪含量高的、辛辣的、酸的食品。
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飲食多元化。 當你感到胃部不適時， 只要該食品能幫助你緩解痛苦， 可以適量地吃一點。 當痛苦有所減輕， 注意使你的飲食多元化， 盡可能多地攝取不同的營養。
躺下來。 當你一感覺到噁心， 就趕緊找一個能躺下來的地方， 靜靜地休息片刻， 不要跟任何人說話， 可以閉上眼睛， 心裡什麼都不想。 等好些了， 再慢慢地起身， 和緩地走動走動。
運動。 清新的空氣,漫步走上一段,只要走動起來,就比坐在那更容易使噁心的狀況減輕一點。 做瑜伽也有效,輕柔的動作、平靜的心情能使你感覺到更舒適。
維生素。 如果你服用的維生素藥物使你的孕吐現象更加嚴重， 請選擇飯後服用而不是空腹服用。
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研究已經發現了很多各種各樣的減輕孕吐的方法， 例如採用針壓法， 生薑療法， 還有補充維生素B6(可以從香蕉、鱷梨、瘦肉、魚肉和堅果中攝取)。 請多跟醫生溝通交流， 找出最適合你自己的方法。 如果你的孕吐現象很嚴重(每天嘔吐超過6次)， 或者日常進食受到嚴重影響(體重減輕)， 請諮詢你的醫生， 瞭解問題所在。
助緩解孕吐， 足底按摩來幫忙
妊娠嘔吐(中醫又稱妊娠惡阻)。 其表現為：婦女在懷孕初期， 食欲不振， 有輕度噁心、嘔吐等現象， 不影響飲食和工作， 則屬於正常生理反應， 到妊娠第三個月能自然消失， 故無須治療。
但有些孕婦呈持續性或劇烈嘔吐，甚至不能進飲食、全身乏力、明顯消瘦、小便少、皮膚粘膜乾燥、眼球凹陷等，必須及時治療，以免影響母體健康和胎兒發育。足部按摩療法對此症見效甚快。
足部按摩治療基本手法：
1、用手拇指按揉足部沖陽、太白穴各10分鐘，每日1—3次。
2、輕輕按揉足部胃、肝臟、生殖腺、甲狀腺反射區各3—5分鐘，揉足腹腔神經叢、腎臟、輸尿管、膀胱、腎上腺反射區各3分鐘，每日1—2次。
3、揉按足部內庭穴10分鐘左右，即可緩解症狀。
4、按壓足部厲兌、隱白兩穴10—25分鐘。
治孕吐食譜
生薑羊肉粥-小腹冷痛孕吐厲害食譜
原料：生薑10克，羊肉100克，大米130克。
調料：鹽3克，雞粉少許，胡椒粉少許。
製作過程：
1、將生薑去皮切成米，羊肉切成小片，大米用清水洗淨。
2、取瓦煲一個，注入適量清水，待水開後，下入大米，用小火煲約20分鐘。
3、再加入羊肉片、姜米，調入鹽、雞粉、胡椒粉，續用小火煲30分鐘即可食用。
操作要點：羊肉要夠嫩;煲粥中途不宜攪動。
孕育食譜頻道營養師友情提示，本食譜功效：對身體虛寒、小腹冷痛、孕吐厲害者都有效。
生薑又名乾薑、白姜、均薑，是一種常見的調味品，同時也可作為蔬菜食用，還是一味重要的中藥。
選購：以質地堅實、外皮灰黃色、斷麵粉性足、少筋脈的為佳。
儲存：存放在乾燥的地方即可、注意防黴防蟲。
禁忌：爛姜、凍薑容易產生致癌物，因此忌吃。
功效：中醫認為乾薑味辛，性溫，無毒，歸肺、胃、脾經，具有溫中散寒、回陽通脈之功，對食欲不振有效。同時，生薑也是傳統的治療噁心、嘔吐的中藥，尤其適合孕初期的女性食用。
治孕吐食譜：陳皮鹵牛肉
原料：瘦牛肉、醬油、陳皮、蔥、薑、糖、醬油、水(2大匙)。
治孕吐食譜：陳皮鹵牛肉
制法：把陳皮用水稍微泡軟，蔥洗淨切斷;牛肉洗淨切成薄片，加醬油拌勻，醃10分鐘;將醃好的牛肉一片一片放到熱油裡，油炸到稍幹一些;把陳皮、蔥、薑先爆香，然後加入醬油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出，放入拌好的鹵料，即陳皮、蔥、薑、醬油、糖，燉至鹵汁變幹，即可食用。
營養小秘訣：
瘦肉類含有豐富的B族維生素，可助減輕懷孕早期的嘔吐症狀，還可減輕精神疲勞等不適。薑和陳皮也有助於減輕孕媽咪的噁心感。
但有些孕婦呈持續性或劇烈嘔吐，甚至不能進飲食、全身乏力、明顯消瘦、小便少、皮膚粘膜乾燥、眼球凹陷等，必須及時治療，以免影響母體健康和胎兒發育。足部按摩療法對此症見效甚快。
足部按摩治療基本手法：
1、用手拇指按揉足部沖陽、太白穴各10分鐘，每日1—3次。
2、輕輕按揉足部胃、肝臟、生殖腺、甲狀腺反射區各3—5分鐘，揉足腹腔神經叢、腎臟、輸尿管、膀胱、腎上腺反射區各3分鐘，每日1—2次。
3、揉按足部內庭穴10分鐘左右，即可緩解症狀。
4、按壓足部厲兌、隱白兩穴10—25分鐘。
治孕吐食譜
生薑羊肉粥-小腹冷痛孕吐厲害食譜
原料：生薑10克，羊肉100克，大米130克。
調料：鹽3克，雞粉少許，胡椒粉少許。
製作過程：
1、將生薑去皮切成米，羊肉切成小片，大米用清水洗淨。
2、取瓦煲一個，注入適量清水，待水開後，下入大米，用小火煲約20分鐘。
3、再加入羊肉片、姜米，調入鹽、雞粉、胡椒粉，續用小火煲30分鐘即可食用。
操作要點：羊肉要夠嫩;煲粥中途不宜攪動。
孕育食譜頻道營養師友情提示，本食譜功效：對身體虛寒、小腹冷痛、孕吐厲害者都有效。
生薑又名乾薑、白姜、均薑，是一種常見的調味品，同時也可作為蔬菜食用，還是一味重要的中藥。
選購：以質地堅實、外皮灰黃色、斷麵粉性足、少筋脈的為佳。
儲存：存放在乾燥的地方即可、注意防黴防蟲。
禁忌：爛姜、凍薑容易產生致癌物，因此忌吃。
功效：中醫認為乾薑味辛，性溫，無毒，歸肺、胃、脾經，具有溫中散寒、回陽通脈之功，對食欲不振有效。同時，生薑也是傳統的治療噁心、嘔吐的中藥，尤其適合孕初期的女性食用。
治孕吐食譜：陳皮鹵牛肉
原料：瘦牛肉、醬油、陳皮、蔥、薑、糖、醬油、水(2大匙)。
治孕吐食譜：陳皮鹵牛肉
制法：把陳皮用水稍微泡軟，蔥洗淨切斷;牛肉洗淨切成薄片，加醬油拌勻，醃10分鐘;將醃好的牛肉一片一片放到熱油裡，油炸到稍幹一些;把陳皮、蔥、薑先爆香，然後加入醬油、糖、水和牛肉稍炒一下;把牛肉取出，放入拌好的鹵料，即陳皮、蔥、薑、醬油、糖，燉至鹵汁變幹，即可食用。
營養小秘訣：
瘦肉類含有豐富的B族維生素，可助減輕懷孕早期的嘔吐症狀，還可減輕精神疲勞等不適。薑和陳皮也有助於減輕孕媽咪的噁心感。
