孕味十“足” 孕期選鞋的五妙招

懷孕後准媽媽的體重不斷增加， 走路時腳上的壓力會變大， 孕後三個月左右， 腳趾開始浮腫， 因此孕期選擇一雙舒適的孕婦鞋非常重要， 既能幫助緩衝足部的壓力， 也能減輕腰椎的負擔。 選鞋子時， 准媽們應以安全舒適及功能性為標準。

標準一：瞭解自己腳型

一般鞋子的大小尺寸指的是長度的變化， 然而鞋子的寬度及高度才是決定鞋型的重要參數， 根據自己的腳型去挑選鞋子的寬度及高度是首要任務， 選到適合自己腳型的鞋子後， 再試穿調整長度尺寸即可。

標準二：鞋跟具減震功能

鞋跟尾端是行走時接觸第地面的第一個接觸點，

標準三：鞋底厚度要適中

鞋底需具防滑、減震的功能， 厚度約為1公分上下。 太厚的鞋底柔軟度不好， 太軟、太薄的鞋底則缺乏減震效果。

標準四：吸汗透氣材質

最好選擇透氣的材質， 若是真皮最好， 因為真皮的材質具有彈性， 會越穿越合腳， 而其吸汗透氣的材質也能避免足部的悶熱， 特別是怕熱易流汗的孕婦。

標準五：合腳鞋內墊

選擇適合自己整個腳型輪廓的鞋型後， 鞋內墊更是另一個重要的評估點。 足底和鞋內墊的接觸面愈大， 愈能減輕壓力。 理想的鞋內墊在中足內側部位應有良好支撐， 除了能增加接觸面外， 也能穩定足弓， 讓足部不易變型。

除了以上幾個標準， 准媽們選鞋時， 儘量選擇尺碼稍微大一點的鞋子， 因為孕期三個月後， 腳部的浮腫程度會變大， 但也不要太寬鬆， 以免走路時不跟腳。 鞋底最好是彈性好、防滑的， 以防走路時跌倒。