懷孕進入第四個月， 准媽媽開始食欲大增， 很久沒吃的美味佳餚現在終於可以吃了。 由於胎兒進入了高速生長的時期， 也需要大量的營養。 因此， 准媽媽現在要多吃如肉類、魚類、蛋類， 奶類及各種新鮮的蔬菜、水果等營養豐富的食物。 但需要注意的是， 准媽媽在大飽口福的同時， 還要把握好飲食與營養的均衡。
准媽媽的營養補充不足對自身和胎兒都有危害， 但營養素過多也會造成許多惡果。 維生素A過多會妨礙胎兒骨骼正常的發育。
有研究表明， 大量服用維生素c也可導致新生兒壞血病。 而脂肪攝人過多．不僅會妨礙准媽媽正常的消化功能，
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此外， 准媽媽一定要切記， 一種營養索不能代替另一種營養素， 如果各種營養素之間失去平衡， 就可能會妨礙機體對它們的吸收利用。 例如， 一種氨基酸缺乏， 勢必會妨礙其他氨基酸的利用以及蛋白質的合成。 而某種氨基酸過多， 也可能會引起氨基酸失衡， 對胎兒的生長發育有不良影響。
所以， 合理攝取營養的重要方祛就是平衡膳食。 自己喜歡吃的就毫無節制地大吃， 不喜歡吃的就少吃或不吃， 長此以往就會造成飲食的不均衡， 導致某些營養素的缺乏， 這對準媽媽及胎兒都是不利的。
